中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

改めて食生活の再スタート

2018-02-14 07:54:23 | 飲み助日記
去年末から一日一食生活が崩壊していましたが

改めて気合を入れなおして頑張ろうと思ってます

オマケに筋力トレーニングもちょっとだけ強化しようかな・・・なんて思ってもいます


・・・さて、数字にいい結果が表れるでしょうか





朝の数字です
体重  78.0
体脂肪 20.4

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 人参サラダ
  豚肉のケチャップ炒め
  辛子味噌とガリ
チョコレート
  チーズ
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 1700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal超
今月超過累計   700kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1650kcal

今月超過カロリー ▲950kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     3年前   一昨年   昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0


2/1 2本と焼酎500ml
2/2 2本と焼酎500ml
2/3 2本と焼酎700ml
2/4 2本と焼酎700ml
2/5 3本と焼酎300ml
2/6 2本と焼酎500ml
2/7 2本と焼酎500ml
2/8 3本と焼酎400ml
2/9 3本と焼酎400ml
2/10 3本と焼酎400ml
2/11 4本と焼酎400ml
2/12 3本と焼酎400ml
2/13 3本と焼酎400ml



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回

1月の休肝日 0回
2月の休肝日  回 
3月の休肝日  回
4月の休肝日  回
5月の休肝日  回
6月の休肝日  回 
7月の休肝日  回 
8月の休肝日  回
9月の休肝日  回
10月の休肝日  回
11月の休肝日  回
12月の休肝日  回 



超過カロリーの記録
   5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700
ジャンル:
食と健康・美容
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