中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

ついに80キロ台

2016-12-28 06:25:07 | 飲み助日記
体重がどんどん増え続け、ついに80キロ台に突入

これから正月太りもする予定だし

早急に対策を考えないと



朝の数字です
体重  80.2
体脂肪 22.5

 
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昨日食べた物
朝 カップうどん
昼 カップうどん
夜 カレーライス
  ぶり塩焼き
  レンコンのきんぴら
  アボガド
  ソーセージ
  アルコール 900kcal

摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   5900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 4050kcal

今月超過カロリー 2050kcal


昨日の歩数
12,086歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

  昨年     今年
 1月229本 212缶と焼酎4本 
 2月246本 200本
 3月191本 187本
 4月224本 173本
 5月249本 215本
 6月191本 213本 
 7月222本 246本
 8月235本 230本
 9月188本 126本と焼酎8本
10月243本 88本と焼酎16本
11月223本 120本と焼酎12.5本
12月240本


12/1 4本と焼酎360ml
12/2 4本と焼酎360ml
12/3 10本
12/4 8本
12/5 4本と焼酎360ml
12/6 4本と焼酎360ml
12/7 6本と焼酎360ml
12/8 4本と焼酎360ml
12/9 4本と焼酎360ml
12/10 4本と焼酎360ml
12/11 4本と焼酎360ml
12/12 4本と焼酎360ml
12/13 4本と焼酎360ml
12/14 4本と焼酎360ml
12/15 4本と焼酎360ml
12/16 4本と焼酎360ml
12/17 4本と焼酎360ml
12/18 8本
12/19 4本と焼酎360ml
12/20 4本と焼酎360ml
12/21 2本と焼酎360ml
12/22 5本
12/23 5本
12/24 4本と焼酎360ml
12/25 4本と焼酎360ml
12/26 4本と焼酎360ml
12/27 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 0回 
3月の休肝日 5回
4月の休肝日 7回
5月の休肝日 4回
6月の休肝日 2回 
7月の休肝日 0回 
8月の休肝日 1回
9月の休肝日 4回
10月の休肝日 0回
11月の休肝日 1回
12月の休肝日 



超過カロリーの記録
   3年前 2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940  4400
11月 4120 ▲280   1900
12月 5600 ▲60   3300
ジャンル:
食と健康・美容
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