久しぶりのツマミ

正月用に買って、冷凍庫に入れっぱなしだったイクラを溶かしました



適当に小分けして、再冷凍

これからチョコチョコつまんでいきます




朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　鶏だんごスープ
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　鮭
　　みかん
　　ガリ
　　ビール　８　*150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
６１５６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000