浄土真宗 竹内山真證寺(chikudaisan sinsyou ji)

京都府亀岡市曽我部町にある真宗寺院、竹内山真證寺です。

ある法事の朝の瞑想での気づき

2016-10-12 16:40:42 | 日記
① 今を味わう。(今ここ 喜び  今ここ 幸せ)

 今は次への準備ではない。

② 合掌は丹田に力が集まる位置でする。指先が鼻の高さで、前後は手のひら縦一つ前にて行う。
 形は、両手のひらの間に少し空間ができ、小さな蓮の花の蕾のようにする。

 ③簡易瞑想:気持ちを呼吸に向け、呼吸を観察し続ける。気持ちが逸(そ)れたことに気づいたら、
      また呼吸に気持ちを向ける。
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