本日の運動・・・

ほぼ休むことなく毎日運動しています。

今日は、

ウォーカーで60分・腹筋・背筋・拳立て伏せ・スクワット・懸垂・空手の手技基本・前蹴り・・・のみです。

筋トレとエアロバイクは休みました。

短時間で、エネルギー消費がもっとも大きいのは・・・

サンドバッグ相手の、突き・蹴り・・・特に蹴りです。

色々やるのがめんどくさい時は、これに限ります。

それと、ボクシングのシャドー。

私は空手と拳法は経験ありますが、ボクシングは素人。

が・・・ど昔、浪人時代に隣の子がアマチュア・ボクサーだったため少しだけ手ほどきを受けたので、

(空手式の)ボクシング・シャドーはできます。

ボクサーから見れば明らかに「テレフォン・パンチ」なのですが、素人目には、ちゃんとしたボクシングに見えるようです。

これもエネルギー消費は大きいです。

毎日、地道に2時間も色々な運動するのが「しちめんどくさく」なってきたので、週のうち2〜3日は、上記「短時間消費運動」に切り替えましょうかね。

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