10月15日(月)

みなさま、こんにちは





いやはや時が過ぎるのは早いもので、
夏の余韻を感じるさなか、
寒さ厳しい冬銀河の北風が身に沁みる季節が近づいて参りました。



月曜日のメニュー
岩田さん作


w-up 200×1 SKPS
100×4 IM-Fr-IMR-Choice (2'00")

Pull 200×6 (2'50")
注:サークル別です

Kick 50×6×3set (1'10")
1set...form
2set...Des/3t
3set...12.5潜水-7.5H-30E

Drill 50×8 (1'10")
1～2t...Schorling-Swim/25m
3～8t...Drill

Swim 50×8 ('50") S1
50×6 ('45") S1
50×4 ('40") S1
注:サークル別です

Down 200×1




メニュー間違ってたらごめんなさい




また、今回はOBのデビさんが参加して下さいました
ありがとうございます！


練習の回数が限られているので、一回一回を大切にしていきたいと思います



手短かですが、この辺で失礼いたします


1年毎熊が、お送りしました