本日のワークアウト内容です。
・ラック・プル
150㎏×8×3セット
オーバートレーニング気味でデッドリフトを行う気がしなかったので
ラック・プルにしました。場合によって暫くデッドリフトは行わないかも知れません。
・スウィーピング・ラック・プル
120㎏×5×3セット
ウエイトを増やしました。
・デッドスタート・パーシャル・フロント・スクワット(ピンの位置 18)
145㎏×5
147.5㎏×5
150㎏×3
ウエイトを増やしました。
最終セットは3回しかできませんでした
・チェストサポーティッド・ロウ
2×35.7㎏×10×2セット
左のみ2セット追加
35.7㎏×10×2セット
オーバートレーニング気味なので
最終セットでレストポーズ法を使いませんでした。
・グルート・ハム・レイズ
前よりも弱くなっているとさえ感じるようになりました。
私の限界はこの程度なのでしょうか?
・ラック・プル
150㎏×8×3セット
オーバートレーニング気味でデッドリフトを行う気がしなかったので
ラック・プルにしました。場合によって暫くデッドリフトは行わないかも知れません。
・スウィーピング・ラック・プル
120㎏×5×3セット
ウエイトを増やしました。
・デッドスタート・パーシャル・フロント・スクワット(ピンの位置 18)
145㎏×5
147.5㎏×5
150㎏×3
ウエイトを増やしました。
最終セットは3回しかできませんでした
・チェストサポーティッド・ロウ
2×35.7㎏×10×2セット
左のみ2セット追加
35.7㎏×10×2セット
オーバートレーニング気味なので
最終セットでレストポーズ法を使いませんでした。
・グルート・ハム・レイズ
前よりも弱くなっているとさえ感じるようになりました。
私の限界はこの程度なのでしょうか?