トレーニングおたく兼二次元おたくのブログ

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2017年06月10日 | トレーニング報告
本日のワークアウト内容です。

・ラック・プル

150㎏×8×3セット

オーバートレーニング気味でデッドリフトを行う気がしなかったので
ラック・プルにしました。場合によって暫くデッドリフトは行わないかも知れません。


・スウィーピング・ラック・プル

120㎏×5×3セット

ウエイトを増やしました。


・デッドスタート・パーシャル・フロント・スクワット(ピンの位置 18)

145㎏×5

147.5㎏×5

150㎏×3

ウエイトを増やしました。
最終セットは3回しかできませんでした

・チェストサポーティッド・ロウ

2×35.7㎏×10×2セット

左のみ2セット追加 

35.7㎏×10×2セット

オーバートレーニング気味なので
最終セットでレストポーズ法を使いませんでした。


・グルート・ハム・レイズ


前よりも弱くなっているとさえ感じるようになりました。
私の限界はこの程度なのでしょうか?









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