本日のワークアウト 2017年4月29日

本日のワークアウト内容です。

・デッドリフト

190kg×5×2セット

〃　　×6

ストラップありですが、最終セットで6回できました。
本当はあと少しできそうでしたが止めました。
成果が現れ始めているのかも知れません。

・スウィーピング・デッドリフト

100㎏×5×3セット

全セット100㎏で行いました。


・デッドスタート・パーシャル・フロント・スクワット（ピンの位置　18）

120㎏×5

122.5㎏×5

125㎏×5

セットごとにウエイトを増やしました。


・チェストサポーティッド・ロウ

2×28.2㎏×10×3セット

左のみ1セット追加　10+3

ウエイトを増やしました。
左が弱いので左だけ1セット追加、レストポーズ法で行いました。


・グルート・ハム・レイズ

最近正しく行えていないと思い練習し直しました。
そのためセット、回数は特に決めませんでした。