トレーニングおたく兼二次元おたくのブログ

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本日のワークアウト 2017年4月25日

2017年04月25日 | トレーニング報告
本日のワークアウト内容です。

・スクワット

145kg×8×2セット

〃  ×9

土曜日のデッドリフトの強度、量は大したことはなかったはずでしたが、
何故か疲労が残っており高重量で行う気が湧かなかったので、回数を多くしました。
最終セットは10回以上が目標でしたが精神力が足りずできませんでした。
私は心が弱いのです・・・・・・


・デッドスタート・フランケンシュタイン・スクワット(クラスター法 15秒休憩)(ピンの位置 20)

95㎏ 1+1+1+1+1

97.5㎏ 1+1+1+1+1

100㎏ 1+1+1+1+1

102.5㎏ 1+1+1+1+1

ウエイトを増やしました。
スクワットの回数がいつもよりも多く疲労したので、
100㎏以上のセットは大変でした。


・シングルレッグ・スクワット

2×28.2㎏

右 6×3セット 左 10×2セット
          
          10+5

左の最終セットでレストポーズ法を用いました。


・スピード・デッドリフト

125㎏×3×5セット



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