第1086回 朝焼けラン練習会 2018年２月10日（土）８：０0～
くもり 風はなかったのですが、時折小雨がパラつく朝でした。
先週日曜日に行われた別府大分マラソンで、３時間を大きく切ったムーさんと、口熊野ハーフで活躍したしんちゃんにお話してもらいました。
【参加者】
総数：４８名 女性：１７名 男性：３１名
【距離順】
★レンゲル：３０㎞＝2:06:06（4:12） 先週より全然楽に走れました。来週の泉州は、もっと楽に走れると思います。
★たーさん：３０㎞＝2:06:51（4:14） だんだん調子が上がってきました！
★やすきちさん：３０㎞＝2:12:09（4:24） 明日、橋本ハーフとのセット練習です。
★ヒロちゃん：３０㎞＝2:19:02（4:38） アーリースタートながら、20kから足がつりペースダウンしながらも、先週の１週間前にして30k達成できました。泉州がんばります。
★ふーさん：３０㎞＝2:35:48（5:10） ２周連続３０ｋ、頑張りました。
☆いなちゃん：３０㎞＝2:46:30（5:32） みなさんに引っ張ってもらって、頑張れました。又、来週頑張ります。
★makoちゃん：２５㎞＝2:00:39（4:50） ハムちゃんと相談しながら25k走りました。早く30k走れるよう頑張ります。
☆よりちゃん：２５㎞＝2:23:00（5:42） 先週より楽に走れました。
★おばやん：２１km＝1:45:35（5:02） 21kで足がつったので、止めます。
☆まあやん：２０㎞＋３㎞＝Jog ５:30スタート。時計のバッテリー切れちゃいました。
★のり：２０㎞＝1:36:34（4:50） 泉州1週間前、調整のためランでした。あとは、疲労を抜いていかんとなぁ。
★はまちゃん：２０㎞＝1:36:36（4:50） 太もも、思わしくないな～。
★とん吉さん：２０㎞＝1:39:57（5:00） 27:41－27:29－23:49－20:55 まだまだです。
☆Kちゃん：２０㎞＝1:41:20（5:04） 木曜ナイトランは不整脈でダメだったので、今日は最後５kだけ５分切って走りました。カッシー、おばやん、OHIEさん、イカ、ありがとう。
☆あっちゃん：２０㎞＝1:43:18（5:10） 貧血、カゼ明けで20k走れるか不安でしたが、走れてホッとしました。
★けんけん：２０㎞＝1:46:00（5:18） 東京、がんばります。
☆ねこちゃん：２０㎞＝1:46:09（5:18） 大阪ハーフの応援、ありがとうございました！京都もがんばります。
★ふっちゃん：２０㎞＝1:53:49（5:28） 大阪マラソン以来の２０㎞。うれしい～!!
☆ユカちゃん：２０㎞＝1:52:11（5:36） 雨が少し降ったけど、気分よかったです。ありがとうございます。
☆ＴＥＲＡちゃん：２０㎞＝1:53:34（5:42） ボチボチ頑張ります。
★ヨシさん：１６km＝1:21:27（5:05） 来週、泉州がんばります。
★すっちゃん：１５㎞＝1:13:00（4:52） 泉州、撃沈覚悟で還暦PB狙いに行きます。言い訳は一切しません。
★カッシー：１５㎞＝1:16:58（5:06） Kちゃん、おばやんに引っ張ってもらい、楽しく走れました。泉州は、今できるベストを尽くします。
☆くみちゃん：１５㎞＝1:33:50（5:13） 雨で15ｋでした。来週がんばります。
☆たにちゃん：１５㎞＝1:20:11（5:21） 来週、泉州がんばります。
★きゅうちゃん：１５㎞＝1:21:51（5:27） 明日、橋本ハーフ走ります。
★立派さん：１５㎞＝Jog 別大応援ありがとうございました。出直しJogでした。
★タマちゃん：１５㎞＝Jog 降りそうで降りませんでした。おおきに！
★タバちゃん：１２㎞＝51:41（4:18） 泉州、がんばってきます。
★がみさん：１０㎞＝42:14（4:14） 泉州前ラスト１０k走。まあ～久しぶりにかるかった～。
★ひろっきー：１０㎞＝42:38（4:16） 4:15で10ｋ＋流しという名の全速力5本。
★ムーさん：１０㎞＝43:07（4:17） 流し（ダッシュ）３本＋１本。別大応援、ありがとうございました。泉州、久しぶり、頑張ります。
★しんちゃん：１０㎞＝48:49（4:53）
★おかちゃん：１０㎞＝49:08（4:55） 明日レースの皆さん、がんばってください。
★KYOやん：１０㎞＝49:25（4:56） 調整ジョグをしました。ラスト1㎞、気持ちよく上げれました。
☆ひがP：１０㎞＝49:41（4:59） 京都、ちょっとだけがんばります。
★OHIEさん：１０㎞＝49:45（4:59） 別大応援、ありがとうございました。
☆エリーちゃん：１０㎞＝55:11（5:31） ラスト5:02でした。泉州がんばります。
☆プラッツ：１０㎞＝56:12（5:37） にぎやかで楽しく走れました。
☆みゆちゃん：１０㎞＝57:59（5:47） TERAちゃん、ありがとうございました。
☆GUCCI：１０㎞＝1:00:00（6:00） タマちゃんと走りました。
★つっちゃん：９㎞＝53:16（5:55）＋１㎞ｳｵｰｸ おつかれさまでした。
☆のんちゃん：９㎞＝Jog インフルBにかかって、今回初ランでした。あまりにしんどいので、先に帰ります！
★ごっちゃん：５㎞＝22:49（4:29） 姫路の皆さん、橋本のやすきちさん、明日はがんばってください。
★たけっちゃん：５㎞＝Jog 足痛いの、ちょっとずつましになってきてる。
★ｎａｇｉさん：２㎞＝Jog 明日、姫路がんばってきます。
☆ちょこちゃん：２km＝Jog 明日、がんばります。
★ケンちゃん：距離・タイム不明
ｂｙ のり
くもり 風はなかったのですが、時折小雨がパラつく朝でした。
先週日曜日に行われた別府大分マラソンで、３時間を大きく切ったムーさんと、口熊野ハーフで活躍したしんちゃんにお話してもらいました。
【参加者】
総数：４８名 女性：１７名 男性：３１名
【距離順】
★レンゲル：３０㎞＝2:06:06（4:12） 先週より全然楽に走れました。来週の泉州は、もっと楽に走れると思います。
★たーさん：３０㎞＝2:06:51（4:14） だんだん調子が上がってきました！
★やすきちさん：３０㎞＝2:12:09（4:24） 明日、橋本ハーフとのセット練習です。
★ヒロちゃん：３０㎞＝2:19:02（4:38） アーリースタートながら、20kから足がつりペースダウンしながらも、先週の１週間前にして30k達成できました。泉州がんばります。
★ふーさん：３０㎞＝2:35:48（5:10） ２周連続３０ｋ、頑張りました。
☆いなちゃん：３０㎞＝2:46:30（5:32） みなさんに引っ張ってもらって、頑張れました。又、来週頑張ります。
★makoちゃん：２５㎞＝2:00:39（4:50） ハムちゃんと相談しながら25k走りました。早く30k走れるよう頑張ります。
☆よりちゃん：２５㎞＝2:23:00（5:42） 先週より楽に走れました。
★おばやん：２１km＝1:45:35（5:02） 21kで足がつったので、止めます。
☆まあやん：２０㎞＋３㎞＝Jog ５:30スタート。時計のバッテリー切れちゃいました。
★のり：２０㎞＝1:36:34（4:50） 泉州1週間前、調整のためランでした。あとは、疲労を抜いていかんとなぁ。
★はまちゃん：２０㎞＝1:36:36（4:50） 太もも、思わしくないな～。
★とん吉さん：２０㎞＝1:39:57（5:00） 27:41－27:29－23:49－20:55 まだまだです。
☆Kちゃん：２０㎞＝1:41:20（5:04） 木曜ナイトランは不整脈でダメだったので、今日は最後５kだけ５分切って走りました。カッシー、おばやん、OHIEさん、イカ、ありがとう。
☆あっちゃん：２０㎞＝1:43:18（5:10） 貧血、カゼ明けで20k走れるか不安でしたが、走れてホッとしました。
★けんけん：２０㎞＝1:46:00（5:18） 東京、がんばります。
☆ねこちゃん：２０㎞＝1:46:09（5:18） 大阪ハーフの応援、ありがとうございました！京都もがんばります。
★ふっちゃん：２０㎞＝1:53:49（5:28） 大阪マラソン以来の２０㎞。うれしい～!!
☆ユカちゃん：２０㎞＝1:52:11（5:36） 雨が少し降ったけど、気分よかったです。ありがとうございます。
☆ＴＥＲＡちゃん：２０㎞＝1:53:34（5:42） ボチボチ頑張ります。
★ヨシさん：１６km＝1:21:27（5:05） 来週、泉州がんばります。
★すっちゃん：１５㎞＝1:13:00（4:52） 泉州、撃沈覚悟で還暦PB狙いに行きます。言い訳は一切しません。
★カッシー：１５㎞＝1:16:58（5:06） Kちゃん、おばやんに引っ張ってもらい、楽しく走れました。泉州は、今できるベストを尽くします。
☆くみちゃん：１５㎞＝1:33:50（5:13） 雨で15ｋでした。来週がんばります。
☆たにちゃん：１５㎞＝1:20:11（5:21） 来週、泉州がんばります。
★きゅうちゃん：１５㎞＝1:21:51（5:27） 明日、橋本ハーフ走ります。
★立派さん：１５㎞＝Jog 別大応援ありがとうございました。出直しJogでした。
★タマちゃん：１５㎞＝Jog 降りそうで降りませんでした。おおきに！
★タバちゃん：１２㎞＝51:41（4:18） 泉州、がんばってきます。
★がみさん：１０㎞＝42:14（4:14） 泉州前ラスト１０k走。まあ～久しぶりにかるかった～。
★ひろっきー：１０㎞＝42:38（4:16） 4:15で10ｋ＋流しという名の全速力5本。
★ムーさん：１０㎞＝43:07（4:17） 流し（ダッシュ）３本＋１本。別大応援、ありがとうございました。泉州、久しぶり、頑張ります。
★しんちゃん：１０㎞＝48:49（4:53）
★おかちゃん：１０㎞＝49:08（4:55） 明日レースの皆さん、がんばってください。
★KYOやん：１０㎞＝49:25（4:56） 調整ジョグをしました。ラスト1㎞、気持ちよく上げれました。
☆ひがP：１０㎞＝49:41（4:59） 京都、ちょっとだけがんばります。
★OHIEさん：１０㎞＝49:45（4:59） 別大応援、ありがとうございました。
☆エリーちゃん：１０㎞＝55:11（5:31） ラスト5:02でした。泉州がんばります。
☆プラッツ：１０㎞＝56:12（5:37） にぎやかで楽しく走れました。
☆みゆちゃん：１０㎞＝57:59（5:47） TERAちゃん、ありがとうございました。
☆GUCCI：１０㎞＝1:00:00（6:00） タマちゃんと走りました。
★つっちゃん：９㎞＝53:16（5:55）＋１㎞ｳｵｰｸ おつかれさまでした。
☆のんちゃん：９㎞＝Jog インフルBにかかって、今回初ランでした。あまりにしんどいので、先に帰ります！
★ごっちゃん：５㎞＝22:49（4:29） 姫路の皆さん、橋本のやすきちさん、明日はがんばってください。
★たけっちゃん：５㎞＝Jog 足痛いの、ちょっとずつましになってきてる。
★ｎａｇｉさん：２㎞＝Jog 明日、姫路がんばってきます。
☆ちょこちゃん：２km＝Jog 明日、がんばります。
★ケンちゃん：距離・タイム不明
ｂｙ のり
