HIROの のはらうた

日々のできごと、クライミングのことなど・・・

17/2/13 HOTピラティス

2017-02-13 | スポーツジム
初めてB先生のHOTピラティスに参加。
HOTじゃなくてもキツいB先生のピラティスがHOTな空間でさらにパワーアップ。
「コアを鍛えましょう!」
大量の汗、汗、汗。
後ろの男性は呼吸が上手く出来ないのかキツすぎるのかで、咳き込むわ、呻くわ…
私、呻きはしなかったけど痛いわ、辛いわ…
ピラティスはヨガと違って気持ちいいと言うよりは、体幹トレーニングなんだと、再認識したレッスンでした。

★ピラティスの基本は、「身体の中心(コア)である脊柱・骨盤を意識する」こと。身体の中心を意識して身体を動かして、脊柱や骨盤の歪みを矯正し周辺にある筋肉であるインナーマッスルも一緒に動かす。 つまり、身体の中心を意識することで連鎖的にインナーマッスルに集中して運動の負荷を掛けることが出来る。
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