17/7/1 ヨガ☆マインドフルネス瞑想

h先生の第一土曜日のヨガの最後は、マインドフルネス瞑想。
先生のお話を聞いているときは、なるほど…
なんだけど、すぐに忘れてしまう😅
で、帰ってからネットで調べたら…

「今やっていることにものすごく集中して、いつものことをいつも以上に感じ取ること」

例えば、いつものようにご飯を食べることをマインドフルネスにやってみると、

ただ食べるのではなく、
ご飯の香りを楽しんで
色を見てほっとして
よく噛んで味わって
ご飯の暖かさや甘みや食感を感じて
意識して食べる。

このように、今の行動にものすごく五感を注ぐことを「マインドフルな状態」という。
この状態は、人や自分の判断・善悪を主観的に主張する状態ではなく、どんな感情も客観的にとらえて受け入れられる状態。

マインドフルネスはそもそも手法ではなく「心を整える」考え方。
その方法として代表的なのが瞑想やヨガで、形がありわかりやすいので瞑想やヨガとセットで実践されることが多い。

h先生の今日のお話と近いかな…
「心を整える」のは難しい、だからヨガで体を整えながら「心を整える」のだろうね。
今日も瞑想をしていたら、眠気に襲われて…無に。。