カズヤのぶろぐ

Samurai Tribe　カズヤ。パルクールとかフリーランとかについて書いてます

トレーニングを、より効果的にしようじゃないか　Vol.02

2012年03月13日 16時06分57秒 | Parkour
みんな元気ー？

俺はまた飲みつぶれてるよー


いや、冗談です

まじめに仕事してますからね



トレーニングしてる？

トレーニングのめのトレーニングしてない？

大丈夫？俺なんかトレーニングすら面倒で最近いかに筋力なくてもPARKOUR出来るか考え始めちゃったりなんかして…

…冗談だよ。そんなバカを見るような眼で見るなよ。ホントに、もう。


トレーニングは、目的が大事。

君は何をトレーニングしてるんだい？


俺は最近、身体の使い方をトレーニングしてるんだ☆

膝を怪我してからというもの、筋力だけじゃカバーできない事の方が多くなっちゃって。

当たり前だけど。

逆に言えば、筋力が有ればなんでもＯＫじゃないってこと。


筋力をつけるスポーツじゃないからね、PARKOURは。

あれ？酒飲みながら書いてたら面倒になってきたな。


今も中尾光希君とfacebookで話してたけど、一回仙台おいで☆

一緒にトレーニングしようぜ！

効率的にトレーニングして、楽しくPARKOURしよう！！

健康的に生きて、充実した人生にしようじゃねーか！！


よし！ビールもう一本だ！！
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トレーニングを、より効果的にしょうじゃないか

2012年03月09日 09時11分18秒 | Parkour
日本全国のトレイサーのみなさん

こんにちは

トレーニングしてますか？

もはやトレイサーとトレーニングは切っても切れない関係だと言えるのではないのでしょうか？

PARKOURを行う上で、怪我などのアクシデントを予防するために身体を鍛える事、自分にストイックであり精神的に自分を追い詰め鍛える事

トレーニングは確かに大きな意味を持つ

しかしPARKOURを行う事が最大の目的のはずが、いつしかトレーニングのためにトレーニングしていませんか？

まぁ、トレーニングもPARKOURの一部ともいえるが。

今回、PARKOURだけじゃなくても使える、役に立つであろうトレーニングの知識について一部紹介したいと思う
（全部は載せきれません）


基本的な考えとして、トレーニングは3種類に分かれる


�．瓮妊�カルレベルでのトレーニング（いわゆるリハビリ）

��日常生活レベルのでトレーニング

��アスリートレベルでのトレーニング


なんでもかんでも種目をやればいいってもんじゃない

その種目には、筋にどの程度の負荷をかける種目か、ということを考えなくてはならないと思う。

アスリート目指す人がメディカルレベルのトレーニングしないでしょう？

逆に、故障した人がアスリートみたいなトレーニングしないでしょう？

そこを理解して、トレーニング方法を変化させていく必要があるということです。


我々トレイサーは、きっと、��アスリートレベルでのトレーニングをしていく必要がある、と思っているあなた。

怪我しそうで怖いです。無理しないで。


我々トレイサーはもともと一般です。長い間、管理されたアスリートのような生活を送っていた方は別ですが。

そんな一般がいきなりアスリートみたいな生活してたら、続かないですよね。

より効果的にするためには、負荷量も調整出来た方が長くトレーニング出来るということも大切な事かも知れませんね。


では、まずトレーニングに関して、自分はどの程度の運動能力を持っているのでしょうか？

一般？アスリート？もしかして、どこか痛みなどが有る？一回Drんとこいっとく？

それは個人、また各筋肉によって異なります。

筋肉も個人差があり、個人の中でも得意な箇所が有ります。

例えば上半身がやたら効率的に動けるのに、下半身は全然ダメ、とか。

そういったように身体内部でも大きく異なってきます。

細かくみたい人は私のところで一緒にトレーニングしましょう。

簡単なトレーニング方法の提示くらいは出来ます。

なので、細かい事はここでは載せ切れないので割愛します。


あとは、ウォームアップやストレッチ。

筋の最大出力を低下させる可能性があるストレッチは静的なストレッチ。

特に運動前に行うのは、最大出力を低下させます。

理由は筋の吸収と発揮ということで説明出来ます。

筋はある程度の


長さ

張り

太さ


があって出力が行われます。

もっと言えば収縮の前には伸長が有ります。

力を吸収（溜めて）、発揮します。

ジャンプの際に腕を振り上げ、膝を曲げる運動が分かりやすいですね。




うんぬんかんぬん……

これたぶん長くなるな。。。

あと、ポイントは

・トレーニングは同じものを続けても徐々に効果は薄れて行く

・食べ物の影響も大きい

・量ではなく、質を重要視する

・フォームが大事

・最終的に動きにつなげる事を考えてトレーニングする（じゃないと、筋肥大だけで運動に般化されにくいから）

・アウターでは衝撃吸収できない

その他にもたくさんポイント在ります。


……

だから、最後に言いたいのが

みんな、仙台に来て一緒にトレーニングしましょうよ。。。

（実はコレが一番言いたい事なんです）




トレーニングはあくまでもトレーニング

PARKOURを長く楽しむためにもトレーニングは必須


だから、そのトレーニングの意味と方法をきちんと理解して

無駄のないトレーニング、自分に合ったトレーニングを

自分で管理していく事もメンタル的なトレーニングになるからね



最終的にはコレでパーソナルトレイナー（トレイサー向け）としてやっていけたら楽しそうなんだがね。なんつって。
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アダプテッドスポーツ

2012年03月01日 18時48分49秒 | Parkour
私は仕事柄、リハビリ関連雑誌を読む機会が多い。

その中で最近


「アダプテッドスポーツ」


なるものの記事を読んだ。


アダプテッド・スポーツとは、
ルールや用具を障害の種類や程度に適合（adapt）することによって、障害のある人はもちろんのこと、幼児から高齢者、体力の低い人であっても参加することができるスポーツを言います。このアダプテッド・スポーツという概念は、障害のある人がスポーツを楽しむためには、その人自身と、その人を取り巻く人々や環境を問題として取り上げ、両者を統合したシステムづくりこそが大切であるという考え方に基づくものです。
（参考文献：矢部 京之助・草野 勝彦・中田 英雄（2005）．アダプテッド・スポーツの科学〜障害者・高齢者のスポーツ実践のための理論〜．市村出版）


コレを読んで私は、私が実践しているParkourに、非常によく似た表現をしていると感じた。

単に障害者スポーツという意味合いではないこと。

人を合わせるのではなく、物品やシステムなどの環境を変化させることで、その人自身の適応を促進していく。

コレは私が仕事にしている作業療法に関して言えば、そのものじゃないか、とも思う。

Parkourにも仕事の作業療法にも通ずるものを感じ、感動しました。

それを伝えたかっただけ。

興味ある方は調べて、読んでみるのもいいかも知れませんね。



リンク：日本体育協会　アダプテッドスポーツ科学　http://jspehss-ads.main.jp/
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こんにちわ。SAMURAI TRIBEのカズヤです。ここでは侍族のParkour動画とか、その他も公開していきます。 またそれ以外の期間は私的なブログにしようかと考えていますのでよろしく。

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