
¥¤¥®¥ê¥¹¤Î¥¹¡¼¥Ñ¡¼¤Ç¤Ï¡¢¤â¤¦¥Ï¥í¥¦¥£¡¼¥ó¥°¥Ã¥º¤¬¥É¡¼¥ó¤ÈÇä¤é¤ì¤Æ¤ª¤ê¤Þ¤¹


¥¥ç¥ï¥¤ô¡Ê¡±¢¢¡±£ì£ì£ì¡Ë
¤³¤Î¿Íã¤ò¤É¤¦¤·¤í¤È¸À¤¦¤Î¡Á¡©
²È¤ÎÃæ¤Ë¾þ¤ë¤ó¤«¡Ê¡±¡þ¡±¡©¡Ë
¤½¤ì¤È¤â»¶Êâ¤Î¤ª¶¡¤Ë¤·¤í¤È¤Ç¤â¸À¤¦¤ó¤Ç¤¹¤«¥Ã¡ª¡©¡Ê¡ä¢¢¡ã¡¨¡Ë

¤ȼê¤Î¥Ð¥éÇä¤ê¡Ä¡Ê¡±§¥¡±£ì£ì£ì¡Ë

ËâË¡»È¤¤¤Î䶤ÎÉÊ·¤¨¥Ð¥Ã¥Á¥ê¤Ç¤¹

¤µ¤¹¤¬¤Ï¡¢¥Ï¥ê¡¼¥Ý¥Ã¥¿¡¼¤Î¹ñ


¤ª¤·¤ã¤ì¥Ð¡¼¥¸¥ç¥ó¤Î䶤⤢¤ê


¿Í·Á¤À¤È¤Ï²ò¤Ã¤Æ¤Ï¤¤¤Æ¤â¡¢
Æâ¿´¥Ó¥Ó¥ê¤Þ¤¯¤ê¤Î¥µ¥ë¥µ¤Ç¤¢¤ê¤Þ¤¹¡Ä¡Ê¡±§¥¡±¡¨A)
¤ª²½¤±¶²¤¤
¡Ê¡÷§¥¡÷¡Ë

¤È¤³¤í¤Ç½µËö¤Ï¡¢
²È»öµÙ¤â¤¦¥Ç¡¼
¤Î¥µ¥ë¥µ¡Ê¡á¡±¦Ø¡±¡á¡ËºòÌë¤Î¸æÈӤϡ¢¥¹¡¼¥Ñ¡¼¤Î¥¤¥ó¥É¥«¥ì¡¼¥»¥Ã¥È¤Ç¤´¤¶¤¤¤Þ¤·¤¿¤è¡£
¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ç²¹¤á¤ë¤À¤±¡£
¤·¤«¤â¥Ï¥º¥Ð¥ó¥É¤¬¤ä¤ë¤Ç¤¹¤è¡Ê¡°¡þ¡°¡Ë¥¢¡Á¥Ï¥Ï¥Ã¥Ï¡Ê¢«Åµ·¿Åª¤Ê²¿¤Ë¤â¤·¤ÞÀì̳¡Ë
¥¤¥ó¥É¿Í¤¬¤á¤Ã¤Á¤ã¿¤¤¥¤¥®¥ê¥¹¤Ç¤¹¤«¤é¤Í¡¢
¥¹¡¼¥Ñ¡¼¤Ç¤âÈþÌ£¤·¤¤¥¤¥ó¥É¥«¥ì¡¼¤¬Ç㤨¤Þ¤¹¤Î¤ó¥Ê¥Þ¥¹¥Æ¡Á


¡¡¡¡¥é¥Ö¥ê¡¼¤Ê°ìÆü¤ò
¡ã°ì¸ý±Ñ²ñÏáä
·Ú¤¤Í¼¿©¡Ê±Ñ¹ñ¡Ë
tea¡Ê¥Æ¥£¡¼¡Ë¡Ê¤â¤Á¤í¤ó¤ªÃã¤â¥Æ¥£¡¼¡Ë
¡Ë¤Î´Ø·¸¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤Æ¤¤¤¿¤Î¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¡Ä¡Ê¡±¢¦¡±A)


Exercise¡Ê¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¡Ë

¡±¢¦¡±
¥Õ¥Õ¥Õ


¡Ê¼¡²ÝĹ¤Î¥¿¥ó¥á¥óÉ÷¤Ë¤ª´ê¤¤¡Ë




DIY(Do It Youself=¼«Ê¬¤Ç¤ä¤í¤¦¡Ë¥Ç¥£¡¼¥¢¥¤¥ï¥¤







Jar¡Ê¥¸¥ã¡¼¡Ë



¡Ä






Swing¡Ê¥¹¥¦¥£¥ó¥°¡Ë
¤½¤¦¤À¥Þ¥Þ¡¢¥Ü¥¯¡¢¤³¤Î»õ¤Ë»å¤ò·ë¤ó¤ÇÈ¿ÂФλå¤ÎÀè¤ò¥Ü¥¯¤Î»Ø¤Ë·ë¤ó¤Ç¿²¤è¤¦¤È»×¤¦¡£¤½¤·¤¿¤é»õ¤ÎÍÅÀº¤µ¤ó¤¬»õ¤ò»ý¤Ã¤Æ¤¤¤³¤¦¤È¤·¤¿»þ¤ËÌܤ¬³Ð¤á¤Æ¡¢ÍÅÀº¤µ¤ó¤ò¸«¤ë¤³¤È¤¬¤Ç¤¤ë¤«¤é¡ª
¡×
¡Ä







Recovery¡Ê¥ê¥«¥Ð¥ê¡¼¡Ë


¡Ö¤â¤¦ÀÖ¤Á¤ã¤ó¤ß¤¿¤¤¤Ê¿¿»÷¤·¤Ê¤¤¤Ç¤Í¡ª¤»¤Ã¤«¤¯ºî¤Ã¤¿Êª¤ò²õ¤¹¤Ê¤ó¤Æ¡¢ÀÖ¤Á¤ã¤ó¤À¤è¡ªÀÖ¤Á¤ã¤ó¤ß¤¿¤¤¤Ê¤³¤È¤Ï¡¢¤â¤¦¤·¤Á¤ã¥À¥á¤Ç¤¹¤è¡ª¡×
Sender¡Ê¥»¥ó¥À¡¼¡Ë




¡×










