バストラインを高い位置へ１

バストラインを高い位置へ１
年齢と共にバストラインが下がって
きてしまうのは、女性特有の悩みの一つ。
気になってきた時点で、エクササイズを
始めることで、若々しくフレッシュなラインを
保つことが可能です。
ダブルレッグストレッチ初級
肩甲骨の下部が床から離れないように注意して
仰向けに寝て、両手両脚は天井へ向けて
まっすぐ伸ばします。両手は肩幅に開き、
足はかかとをつけ、つま先を握りこぶし１個分
あけておきましょう。ゆっくりとヒザを
胸に近づけながら両手を添えて抱え込んだら、
もとの姿勢に戻します。このとき、ヒップが
浮かないように気をつけながら行いましょう。
目安となる回数６〜８回

大人のニキビ対策８

大人のニキビ対策８
ニキビケアの最大のカギは、生活習慣を見直す
５大要素
食事、タバコ、アルコール、睡眠、ストレス
５−ストレス
ストレスを感じると、自律神経の働きやホルモンの
分泌に変化が生じ。皮脂の分泌量にも影響を及ぼします。
夜、眠る前にぬるめのお風呂に入る。
アロマを楽しむなどストレスの解消法を用意して。

大人のニキビ対策７

大人のニキビ対策７
ニキビケアの最大のカギは、生活習慣を見直す
５大要素
食事、タバコ、アルコール、睡眠、ストレス
７−睡眠
ニキビができそう、またはできたときには
欠かせないのが睡眠。
遅くまで働き、交感神経が高ぶったまま寝て、
眠りが浅くなるとますますニキビは悪化します。
朝型にシフトするなど体内時計をリセット。

大人のニキビ対策６

大人のニキビ対策６
ニキビケアの最大のカギは、生活習慣を見直す
５大要素
食事、タバコ、アルコール、睡眠、ストレス
３−アルコール
アルコールは一種の糖質、飲みすぎるとニキビと
密接な関係にある、皮脂の分泌を活発化させます。
またお酒を飲んだときは、つい夜更かしや
食べすぎなどになりがち、ほどほどにしましょう。

大人のニキビ対策５

大人のニキビ対策５
ニキビケアの最大のカギは、生活習慣を見直す
５大要素
食事、タバコ、アルコール、睡眠、ストレス
２−タバコ
ニキビと直接関係があるとはまだ証明されていませんが
血液中の酸素濃度を低くするので、肌の新陳代謝が
悪くなることは事実。
スムーズな肌の生まれ変わりによる柔らかな
肌を望むなら、禁煙を。

大人のニキビ対策４

大人のニキビ対策４
ニキビケアの最大のカギは、生活習慣を見直す
５大要素
食事、タバコ、アルコール、睡眠、ストレス
１−食事
ビタミンA,C、Eがニキビ予防には効果的。
ほうれんそう、にんじん、ブロッコリーなど
緑黄野菜を積極的に摂って、１日１００グラムが目安
玉ねぎ、キャベツなど淡色野菜も摂るとより理想的。

大人のニキビ対策３

大人のニキビ対策３
ニキビのでき始め
皮脂や汚れで毛穴が狭くなり始めます。
皮脂が溜まり、それが外に出られなくなると、
ニキビができやすくなります。
この段階では肌表面の皮脂や汚れ、古い角質を
毛穴に詰まらせないことが肝心です。
この時期に十分な保湿を行って肌を柔らかく
保つことと、皮脂過剰になりやすい生活習慣を
改めることがベスト。

大人のニキビ対策２

大人のニキビ対策２
ニキビが悪化して赤ニキビ
赤ニキビ
毛穴の周りが完全にふさがり、炎症で赤く
盛り上がった状態。これは白血球の一種、
好中球がニキビ菌を攻撃し、炎症が起きたため。
そして攻撃が終わった好中球は白から
黄色っぽい膿へと変化。
この状態では病院へ行っても治らないそうです。

大人のニキビ対策１

大人のニキビ対策１
ニキビのでき始めは通称白ニキビです。
皮脂や汚れなどで毛穴が詰まり、肌表面が
かたくなる角化異常が起きます。
これにより、出口がふさがれ、皮脂がスムーズに
外に出られなくなり、内部に溜まったのが白ニキビ
ニキビ菌は皮脂が大好物なので、
肌で増殖し始めます。
白ニキビの段階なら周りの皮膚は正常なので、
中に溜まった脂を押し出すのは医学的にOKです
ただし、爪で押し出すと傷や跡がついたり、
かえって悪化させることにもなりかねないので、
プロの力を借りるのがベスト、ニキビが出来てから
病院に行くのではなく、日頃からのスキンケアを。

夏のメイク７

夏のメイク７
うるおい満ちあふれる夏向けの透明美肌
軽やかなファンデーションで素肌ぽい
ベースメイクを完成しましょう
手軽に使えるパウダーファンデーションは、
コツを知ると透明感や密着度がさらにアップ。
夏に向けて、薄づきでくずれ知らずの美肌に。
応用編３
フィット感が高まるので、くずれにくい
水あり使用、毛穴が引き締まり、
スーッと心地よい爽快感も夏向きです。

夏のメイク６

夏のメイク６
うるおい満ちあふれる夏向けの透明美肌
軽やかなファンデーションで素肌ぽい
ベースメイクを完成しましょう
手軽に使えるパウダーファンデーションは、
コツを知ると透明感や密着度がさらにアップ。
夏に向けて、薄づきでくずれ知らずの美肌に。
応用編２
パフにファンデーションをとります。
パフの３分の１程度にとり、手の甲で量を調整。
額など面積が広い部分から塗ります。

夏のメイク５

夏のメイク５
うるおい満ちあふれる夏向けの透明美肌
軽やかなファンデーションで素肌ぽい
ベースメイクを完成しましょう
手軽に使えるパウダーファンデーションは、
コツを知ると透明感や密着度がさらにアップ。
夏に向けて、薄づきでくずれ知らずの美肌に。
応用編１
毛穴が締まり、くずれにくい水あり使用を使う
パフを水で濡らして、ギュッとしぼります。
写真のように浸しても、水道の流水で
濡らしてもOK,準備はコレだけと簡単。

夏のメイク４

夏のメイク４
うるおい満ちあふれる夏向けの透明美肌
軽やかなファンデーションで素肌ぽい
ベースメイクを完成しましょう
手軽に使えるパウダーファンデーションは、
コツを知ると透明感や密着度がさらにアップ。
夏に向けて、薄づきでくずれ知らずの美肌に。
基本２−２
こすらないで繊細な目もとに
肌をこするのはシワなどトラブルのもとに
なるので厳禁です。
デリケートな目もとは特に注意して、
ファンデーションをそっとのせる感覚でつけましょう。

夏のメイク３

夏のメイク３
うるおい満ちあふれる夏向けの透明美肌
軽やかなファンデーションで素肌ぽい
ベースメイクを完成しましょう
手軽に使えるパウダーファンデーションは、
コツを知ると透明感や密着度がさらにアップ。
夏に向けて、薄づきでくずれ知らずの美肌に。
基本２−１
小鼻のまわりや目もとは、
パフの端を使うのがコツ。
小鼻のまわりなど細かい部分は、パフのエッジを
使って塗ります。ファンデーションをつけ足さず、
額や頬を塗った残りで十分です。
端を使うことでピッタリと密着し、
ムラなくキレイに塗れます。

夏のメイク２

夏のメイク２
うるおい満ちあふれる夏向けの透明美肌
軽やかなファンデーションで素肌ぽい
ベースメイクを完成しましょう
手軽に使えるパウダーファンデーションは、
コツを知ると透明感や密着度がさらにアップ。
夏に向けて、薄づきでくずれ知らずの美肌に。
基本１−２
キレイなパフが美肌を生む。
つけ心地やすべりが悪いのは、パフが汚れの
せいかも。肌に直接つけるパフは、週に１回は
洗いましょう、ファンデーションのつけすぎも防げます。