昨日はフィットネスクラブで、憧れのインストラクター（女性）と沢山話せました♪
そして驚いたのが、インストラクターさんの年齢！！
どう見ても２０代後半〜３０代前半。私は２０代かと思っていたのですが、４０歳とのこと。
ハリのある体型、素っぴんで艶々のお肌、並外れた体力からしても、とても４０歳には見えないのです。
ズンバやエアロ等、激しいクラスを連日持っているのに、疲れを感じさせない外見に、健康を維持できる体力…素晴らしいとしか言えません！
スポーツクラブのイントラクターや、コーチには特別若く見える方が多いです。
よくお話を伺っていると、ケアもきちんと行っているらしく、レッスン後もズレた関節を伸ばすようにストレッチを行うそう。
食事は、野菜とアミノ酸。インストラクターさんは、レッスンではアミノバリューがオススメとのこと。
そしてレッスン直後、プロテインを飲むとか。
これは加圧のジムでも言われましたが、レッスン後３０分は、ゴールデンタイムと言われる程、タンパク質の補給が筋肉に効くそうです。
それだけでなく、お腹の空き具合を落ち着かせるのでドカ食いが減るそう。
最近、ズンバに出ると筋肉が減るので控えていたのですが、アンチエイジングにはズンバがオススメ！とおっしゃっていました。
エアロでもダンスでも、ポイントは腹筋に力を入れて動くことだそうです。後は力を入れないことみたい。
この頃は、ジムに行ってても目標を失っていたので、インストラクターさんとのお話はとても良い刺激になりました。
帰りに本屋で、フィットネス系の雑誌を２冊も！
ボディプラスは、体のしくみを分かりやすく乗せてくれてあるところが好き。
特に、年齢による体型の変化のページは参考になりました。
ジムだけに通えばＯＫではなく、食事はもちろん、家でのケアやストレッチ、日々の姿勢から歩き方等…気をつけるところはいっぱいです。
そして、インストラクターさんの美肌にも驚いた私。
素っぴんで日焼け止めしかつけないとのことですが、どう見ても２０代のハリで、毛穴もないし、ホウレイ線も目立たない。
洗顔は泡をかなり立て、一本の指でこすらないようにクルクルと洗顔しているそうです。
後は運動後はこまめに洗顔して、ローションをつけるだけとのこと。
化粧をしている私の方が、毛穴が目立つ↓特に小鼻。化粧と皮脂、汗で酸化しているのだと思いました…。
インストラクターさんは、以前は二キビ肌でファンデで隠していたそうですが、このお仕事について汗を日常的にかくようになったら治ったそうです。
このインストラクターさんのいるジムに入って、ちょうど一年になりました。（加圧の方は４年）新たな目標が出来て、やはり素肌・体が健康で美しいのが一番だと思いました。
見栄によるごまかし等は、素が美しい人のオーラには叶わない気がします。
それは一石二鳥にはいかない事ですが、コツコツ続けたご褒美のようなモノかもしれません。
インストラクターさんの年齢不詳を目指して、私も頑張ります！
そして驚いたのが、インストラクターさんの年齢！！
どう見ても２０代後半〜３０代前半。私は２０代かと思っていたのですが、４０歳とのこと。
ハリのある体型、素っぴんで艶々のお肌、並外れた体力からしても、とても４０歳には見えないのです。
ズンバやエアロ等、激しいクラスを連日持っているのに、疲れを感じさせない外見に、健康を維持できる体力…素晴らしいとしか言えません！
スポーツクラブのイントラクターや、コーチには特別若く見える方が多いです。
よくお話を伺っていると、ケアもきちんと行っているらしく、レッスン後もズレた関節を伸ばすようにストレッチを行うそう。
食事は、野菜とアミノ酸。インストラクターさんは、レッスンではアミノバリューがオススメとのこと。
そしてレッスン直後、プロテインを飲むとか。
これは加圧のジムでも言われましたが、レッスン後３０分は、ゴールデンタイムと言われる程、タンパク質の補給が筋肉に効くそうです。
それだけでなく、お腹の空き具合を落ち着かせるのでドカ食いが減るそう。
最近、ズンバに出ると筋肉が減るので控えていたのですが、アンチエイジングにはズンバがオススメ！とおっしゃっていました。
エアロでもダンスでも、ポイントは腹筋に力を入れて動くことだそうです。後は力を入れないことみたい。
この頃は、ジムに行ってても目標を失っていたので、インストラクターさんとのお話はとても良い刺激になりました。
帰りに本屋で、フィットネス系の雑誌を２冊も！
ボディプラスは、体のしくみを分かりやすく乗せてくれてあるところが好き。
特に、年齢による体型の変化のページは参考になりました。
ジムだけに通えばＯＫではなく、食事はもちろん、家でのケアやストレッチ、日々の姿勢から歩き方等…気をつけるところはいっぱいです。
そして、インストラクターさんの美肌にも驚いた私。
素っぴんで日焼け止めしかつけないとのことですが、どう見ても２０代のハリで、毛穴もないし、ホウレイ線も目立たない。
洗顔は泡をかなり立て、一本の指でこすらないようにクルクルと洗顔しているそうです。
後は運動後はこまめに洗顔して、ローションをつけるだけとのこと。
化粧をしている私の方が、毛穴が目立つ↓特に小鼻。化粧と皮脂、汗で酸化しているのだと思いました…。
インストラクターさんは、以前は二キビ肌でファンデで隠していたそうですが、このお仕事について汗を日常的にかくようになったら治ったそうです。
このインストラクターさんのいるジムに入って、ちょうど一年になりました。（加圧の方は４年）新たな目標が出来て、やはり素肌・体が健康で美しいのが一番だと思いました。
見栄によるごまかし等は、素が美しい人のオーラには叶わない気がします。
それは一石二鳥にはいかない事ですが、コツコツ続けたご褒美のようなモノかもしれません。
インストラクターさんの年齢不詳を目指して、私も頑張ります！
