ＣＡＰかながわと共催で、３月２７日（火）
みなみ市民活動・多文化共生ラウンジにおいて
「気持ちのワークショップ」を実施し、
14名の参加がありました。
当日は、気持ちの良い青空の広がる、
晴れ晴れとした陽気となりました。
会場に入りエレベーターを降りるや否や、
泣き出してしまうお子さんもいましたが、
保育付きで、大人のためのワークショップが行われました
講師はＣＡＰかながわの杉山さんと細川さん。
以下はこの講座に出席した、スタッフ森川からの報告です。
会場は最初から「どんなことが始まるのか、どんな話が聞けるのか」という雰囲気でした。
人前で話すのは苦手と話していた方を含め、来場者はみな終始積極的に講習に参加されていました。
講習の始めに、相手の話を否定しない（尊重）、積極的な参加、講習会で聞いた個人的な話や気持ちはここに置いていって持ち帰らない、という講習会を安心な場にするための３つの約束をしました。
自己紹介やロールプレイではそれぞれに１分、２分という持ち時間が設定され、参加者の多くは時間内に話を伝えることの難しさも感じました。
� 崢阿�」事の大切さ
メインテーマは「不快な気持ちを伝える」。
不快な気持ちでいっぱいになった話し手の心を「水でいっぱいになったコップ」に例え、問いただすような「訊く」では水はあふれてしまうが、傾聴の「聴く」は聴き手の空のコップに水を移し替え、移し替えることでゆとりを作り、その後に続く助言やアドバイス、励ましの言葉などを入れる事ができるという「コップの理論」は、「気持ちを受け止める」ことを感覚的に理解しやすいものにしてくれる話でした。
ただ、実際には聴いているつもりで、相手の話を取ってしまっていることがあるという耳の痛い話もありました。
ロールプレイでは、不快な気持ちを聞いてもらえるだけですっきりした、という感想が聞かれた一方で、「不快な気持ちを伝える難しさ」を感じた参加者が多かったようです。
�∋劼匹發痢崚椶蝓廖⇔�側の気持ちを大切に
不快な気持ちを伝えることは大人でも難しく、子どもにはなおさらで、子どもがそれをうまくできるよう大人が手伝ってあげることがポイントです。
不快な気持ちの中でも特に表現の難しい「怒り」の気持ちを聴いていくには、怒りの裏にある悲しみ（不安、恐れ、悔しさ、寂しさ、見捨てられる不安など）に注目し、言葉にすることが大切で、大人は
�� 子どもの気持ちを認め
�� 気持ちの言語化を手伝い
�� 怒りやいら立ちを「気持ち」として受け止める、
というステップで、最終的に暴力や暴言として出た「行動」に対して「それはどうかな」と話し合っていきます。
子どもが話を聴いてもらったと感じる事が大切で、その時に話が聴けなければ「いつなら聴けるか」を伝え、話を聞く時間を設けられるといいですね、ということでした。
��I（アイ）メッセージで伝えよう
最後に大人が不快な気持ちを伝える方法として、I（アイ）メッセージを学びました。
「あなたは」ではなく「私は」から始まるIメッセージでは
�� 事実の確認
�� 私の気持ち（怒りの裏側の気持ち）
�� 自分はどうして欲しいかを順に相手に伝えます。
これを妻が夫に不快な気持ちを伝えるロールプレイで実践したところ、多くの参加者から「事実の確認」について、伝える側は伝えていなかったかも知れない、言われる側は素直に謝る気持ちになれる、という気付きがあった、との感想がありその重要性を感じました。
講習終了後、講師の細川先生に
「（参加者の）皆さんのそれぞれに「気付き」があったように感じました。それが今後のエネルギーになるのではないかと思います。」
とのコメントをいただきました。
受講者の感想
�狡阿��瓩海箸梁膸�さに気付きました。
今、1歳４カ月の娘、そろそろイヤイヤが始まってきましたが、
今日の経験を生かしていきたいと思います。（Tさん）
子どもに対してどう接していくべきか、
まだ０歳ですが色々考えています。
とても参考になりました。
気持ちの本を読んでみたいと思います。
答えはないことなので、一つ一つの気持ちを
大切にしていきたいと思いました。（Kさん）
話を聞く大切さがよくわかりました。
ただ聞くだけではなく、その裏にあることを
考えて気持ちをくんであげるのはむずかしいし、
今までやってこなかったので、いつもは無理かも
しれないけど、ちょっとやってみようと思いました。(Nさん）
怒りの表現方法として、まず事実確認が
大切というのは新鮮でした。
そして、怒りの裏にある感情に目を向ける
大切さを感じました。（Mさん）
ＣＡＰの講座を受けられるのは、とても貴重なので
今後も様々な内容を開催して頂けると嬉しいです。（Ｍさん）
今回学んだことを生活の中で日々少しずつ
実践していきたいと思いました。
（怒りの伝え方・Ｉメッセージ・事実の確認）（Oさん）
自分の「怒り」の前にある気持ちを伝える事で
お互いに良い関係が築ける事を知りました。
様々な場面で意識したいと思います。
色んな「気持ち」を抱いた我が子が大好きなので。（Wさん）
相手の気持ちをひと呼吸して聞くことや、
いつも、思ったり考えたりする事をできるようにしようと
思った。（Yさん）
まだ子供が小さくて、話ができないけれど、
これからしゃべれるようになったら、
ちゃんと子供の話を聞いてあげられる親になりたいと思いました。
日々の生活の中で忙しいけれど、夫婦間でもちゃんと話す時は
話したいと思いました。ありがとうございました。（Ｔさん）
コミュケーションに必要なのは、メンタルな部分だと
思っていましたが、それを伝えるため、伝わり
やすくするための、具体的なハウツーを学べたのは
とても大きかったと思います。また、自分自身の内面にも
新しい気づきがあったように思います。（Ｍさん）
みなみ市民活動・多文化共生ラウンジにおいて
「気持ちのワークショップ」を実施し、
14名の参加がありました。
当日は、気持ちの良い青空の広がる、
晴れ晴れとした陽気となりました。
会場に入りエレベーターを降りるや否や、
泣き出してしまうお子さんもいましたが、
保育付きで、大人のためのワークショップが行われました
講師はＣＡＰかながわの杉山さんと細川さん。
以下はこの講座に出席した、スタッフ森川からの報告です。
会場は最初から「どんなことが始まるのか、どんな話が聞けるのか」という雰囲気でした。
人前で話すのは苦手と話していた方を含め、来場者はみな終始積極的に講習に参加されていました。
講習の始めに、相手の話を否定しない（尊重）、積極的な参加、講習会で聞いた個人的な話や気持ちはここに置いていって持ち帰らない、という講習会を安心な場にするための３つの約束をしました。
自己紹介やロールプレイではそれぞれに１分、２分という持ち時間が設定され、参加者の多くは時間内に話を伝えることの難しさも感じました。
� 崢阿�」事の大切さ
メインテーマは「不快な気持ちを伝える」。
不快な気持ちでいっぱいになった話し手の心を「水でいっぱいになったコップ」に例え、問いただすような「訊く」では水はあふれてしまうが、傾聴の「聴く」は聴き手の空のコップに水を移し替え、移し替えることでゆとりを作り、その後に続く助言やアドバイス、励ましの言葉などを入れる事ができるという「コップの理論」は、「気持ちを受け止める」ことを感覚的に理解しやすいものにしてくれる話でした。
ただ、実際には聴いているつもりで、相手の話を取ってしまっていることがあるという耳の痛い話もありました。
ロールプレイでは、不快な気持ちを聞いてもらえるだけですっきりした、という感想が聞かれた一方で、「不快な気持ちを伝える難しさ」を感じた参加者が多かったようです。
�∋劼匹發痢崚椶蝓廖⇔�側の気持ちを大切に
不快な気持ちを伝えることは大人でも難しく、子どもにはなおさらで、子どもがそれをうまくできるよう大人が手伝ってあげることがポイントです。
不快な気持ちの中でも特に表現の難しい「怒り」の気持ちを聴いていくには、怒りの裏にある悲しみ（不安、恐れ、悔しさ、寂しさ、見捨てられる不安など）に注目し、言葉にすることが大切で、大人は
�� 子どもの気持ちを認め
�� 気持ちの言語化を手伝い
�� 怒りやいら立ちを「気持ち」として受け止める、
というステップで、最終的に暴力や暴言として出た「行動」に対して「それはどうかな」と話し合っていきます。
子どもが話を聴いてもらったと感じる事が大切で、その時に話が聴けなければ「いつなら聴けるか」を伝え、話を聞く時間を設けられるといいですね、ということでした。
��I（アイ）メッセージで伝えよう
最後に大人が不快な気持ちを伝える方法として、I（アイ）メッセージを学びました。
「あなたは」ではなく「私は」から始まるIメッセージでは
�� 事実の確認
�� 私の気持ち（怒りの裏側の気持ち）
�� 自分はどうして欲しいかを順に相手に伝えます。
これを妻が夫に不快な気持ちを伝えるロールプレイで実践したところ、多くの参加者から「事実の確認」について、伝える側は伝えていなかったかも知れない、言われる側は素直に謝る気持ちになれる、という気付きがあった、との感想がありその重要性を感じました。
講習終了後、講師の細川先生に
「（参加者の）皆さんのそれぞれに「気付き」があったように感じました。それが今後のエネルギーになるのではないかと思います。」
とのコメントをいただきました。
受講者の感想
�狡阿��瓩海箸梁膸�さに気付きました。今、1歳４カ月の娘、そろそろイヤイヤが始まってきましたが、
今日の経験を生かしていきたいと思います。（Tさん）
子どもに対してどう接していくべきか、まだ０歳ですが色々考えています。
とても参考になりました。
気持ちの本を読んでみたいと思います。
答えはないことなので、一つ一つの気持ちを
大切にしていきたいと思いました。（Kさん）
話を聞く大切さがよくわかりました。ただ聞くだけではなく、その裏にあることを
考えて気持ちをくんであげるのはむずかしいし、
今までやってこなかったので、いつもは無理かも
しれないけど、ちょっとやってみようと思いました。(Nさん）
怒りの表現方法として、まず事実確認が大切というのは新鮮でした。
そして、怒りの裏にある感情に目を向ける
大切さを感じました。（Mさん）
ＣＡＰの講座を受けられるのは、とても貴重なので今後も様々な内容を開催して頂けると嬉しいです。（Ｍさん）
今回学んだことを生活の中で日々少しずつ実践していきたいと思いました。
（怒りの伝え方・Ｉメッセージ・事実の確認）（Oさん）
自分の「怒り」の前にある気持ちを伝える事でお互いに良い関係が築ける事を知りました。
様々な場面で意識したいと思います。
色んな「気持ち」を抱いた我が子が大好きなので。（Wさん）
相手の気持ちをひと呼吸して聞くことや、いつも、思ったり考えたりする事をできるようにしようと
思った。（Yさん）
まだ子供が小さくて、話ができないけれど、これからしゃべれるようになったら、
ちゃんと子供の話を聞いてあげられる親になりたいと思いました。
日々の生活の中で忙しいけれど、夫婦間でもちゃんと話す時は
話したいと思いました。ありがとうございました。（Ｔさん）
コミュケーションに必要なのは、メンタルな部分だと思っていましたが、それを伝えるため、伝わり
やすくするための、具体的なハウツーを学べたのは
とても大きかったと思います。また、自分自身の内面にも
新しい気づきがあったように思います。（Ｍさん）
