今日のトレーニング（2012/06/04）

今日は健康診断でした〜
週末、あんまり運動できなかったので、食事を抑えていきましたｗ
なので、昼前には空腹すぎて大変っｗ
しかも、病院についたら、TVで美味しそうなものが出ていて、、、空腹すぎて気分が悪い、、、って感じでした、、、orz
（体重ちょっと増えちゃった、、、orz）
お昼は帰り道に寄ったラーメン屋さんでしたが、、、脂っこくてイマイチでした、、、orz
そんな一日。。。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・スイム（バッタ×２・バック×２・ブレ×２・クロール×２：２５ｍずつrest10sec：２００ｍ）
・板キック（２５ｍ(0'35)×２・５０ｍ(1'10)×１：４セット：４００ｍ）
・スイム（２５ｍ(0'30)×４・５０ｍ(1'00)×２・２５ｍ(0'30)×４・１００ｍ(2'00)：２セット：８００ｍ）
・スイム（２５ｍ(0'30)×４・５０ｍ(1'00)×２・２５ｍ(0'30)×４：３００ｍ）
・プル（１００ｍ(2'00)×４：４００ｍ）
・パワースイム（２５ｍ(1'00)×４：１００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：２６００ｍ

３０秒ペースでまわるの、思ったより楽だな〜♪なんて思っていたら、直近でやっていたのは２５秒ペースでした、、、道理でｗ
今度、３０秒→２５秒にペースアップしてやってみようかな〜
余力があればｗ

今日のトレーニング（2012/06/02）

今日は仕事の都合で、昼間はジムにいけない、、、
だから、朝練と夜練にしときましたっ！
昨日も会社の飲み会で泳げなかったし、月曜日は健康診断だし、、、運動しないとやばいっしｗ
ってことで、２年ぶりに新代田のLet's Swimに参加してきました。

めにぅ。
【朝練】
・アップ（３００ｍ）
・アップ２（２００ｍswim＋１００ｍIM：３００ｍ）
・Drill（（２５ｍストレートアーム＋２５ｍ脇タッチクロール＋２５ｍSwim（2'00））×４：３００ｍ）
・Swim（３００ｍ(8'00)） With Fin
・Swim&Kick（（Kick25m＋Swim50m(1'40)）×１１：８２５ｍ）
・Loosen（１００ｍ）
・Pull（１００ｍ(1'45)×１０：１０００ｍ） ６本With Paddle、４本Without Paddle
・Swim（２００ｍ(3'50)×５：１０００ｍ） ２０ｍ地点でエアターン
・ダウン（１００ｍ）
小計：４２２５ｍ
【夜練】
・ジョグ＆スイムのレッスン（５００ｍ）
小計：５００ｍ
計：４７２５ｍ

ってことで、Let's Swimですが、、、惨敗でした、、、orz
久しぶりにFinとかパドルとかつけたら、体が水圧に耐えられなかったです。。。orz
ってことで、前半は前のほうにいたのですが、そのうち最後尾に、、、orz
あぁ〜。。。。残念。。。orz

今日のトレーニング（2012/05/30）

昨日はジムがトラブルで泳げず。
今日はオーシャン主将がライブで一人練習。
まぁ、そんな感じです。

めにぅ。
・アップ（２００ｍ）
・ブレスピラミッド（１００ｍ→２→・・・→８→１００ｍ→８→・・・→２→１００ｍ、５０ｍづつ：１０００ｍ）
・４個メ
・ドリル練習（１００ｍ×１３：１３００ｍ）
・ダウン（３００ｍ）
計：３２００ｍ

久しぶりのブレスピラミッド。
やっぱり７回に１回や８回に１回はきついです。。。
それに久しぶりだから体がなまっている感じでしたし。
一人練のときはちょっとやるようにしようかな〜

今日のトレーニング（2012/05/28）

週明けはだるいですね。
今日も一日だるだるな感じですごしました。
いや、ほんま、だるだる〜。
ジムへは少し早めに着ましたが、久しぶりに会った友達と雑談等していて、結局はあまりいつもとかわらずｗ

めにぅ。
・アップ（４００ｍ）
・グライドキック＆バックキック（交互に２５ｍ×８：２００ｍ）
・板キック（５０ｍ×５：２５０ｍ）
・ストレートアームスイム（２５ｍ×４(0'40)＋５０ｍ(1'10)×１　×３：４５０ｍ）
・スイム（１００ｍ(2'00)×４：４００ｍ）
・スロースイム（５０ｍ）
・SCN（２５ｍ(0'40)×２０：５００ｍ）
・ダウン（２００ｍ）
計：２４５０ｍ

内容は結構だるだるでした。
こういうときは、少し趣向を変えて、技術練だったりがいいのかって感じで、タイムはゆっくり目・内容は濃いものに、を主題にしてやりました。
・・・先頭はタイムや本数カウントしながらなのが面倒ｗ
SCNなんてその最たるものだ！（掻き数も数えにゃならんし、、、orz）
ってことで、結局だるだるな感じのままで終わりｗ
ちなみに今日のSCNでの最高は、２０秒１４回。２２秒１３回。うーむ、なかなかエリートランクは難しいなぁ。。。

今日のトレーニング（2012/05/27）

今日はお昼からのTIオーシャンズ練習会に参加しました。
最近出席率がいい感じですｗ

内容は、代々木の定番メニュー（立ち泳ぎ、サイティング、フォーメーションチェンジ、連続泳）でした。
今回のメニューで、一番よかったかと思うのは、連続泳。
テーマは、「エアターン」・「５０ｍでサイティング１回以上」・「ターンのときに抜く」でした。
エアターンは以前にやったことがあったので、大変つらいのはわかっておりましたｗ
でも、今回はエアターンならでわの「ターンのときに抜く」があったのがポイント。
どうポイントかというと、、、状況次第で５ｍ手前とか１０ｍ手前とかでターンをする点！
渋滞ができている感じだと、早めにターンしなきゃいけないわけですね。
ということは、サイティングをしっかりやらなきゃ判断ができない、これってOWSで一番大事な練習じゃん！？
そんな感じです。
泳速的に一番早かったので、もちろん抜くのも多いわけで、その分、サイティングによる判断する回数も多かったわけですよ。
５０ｍに１回以上となっていましたが、もちろんそれだけでは足りないわけで、ターンをしたらまずサイティングする、前との距離が近くなってきたらサイティングする、２５ｍ地点くらいでサイティングする、４０ｍ地点くらいでサイティングする、っとかいう感じで、４〜５回はしないとスムーズにいけない！
２５分くらいでしたが、結構へとへとでしたｗ

あと、フォーメーションチェンジでは、なれない方と一緒にやったので、結構大変そうでしたね〜
慣れてくると、どのタイミングで動けばいいのか、前に出るには、後ろに下がるには、などというのもあまり考えずにできるのですけど、、、他の方はなかなか難しそうでした。

帰りに、和パスタのお店五右衛門で「筍と春野菜のよくばりスパゲッティー」を食べて、ビーチサンダルを買って帰りました。
（ビーチサンダルは、２年くらい前に買ったのを買いました、２年間はいていても壊れなくてよかったのでｗ）