酒田飽海建設総合組合 教宣部ログ

酒田飽海建設総合組合の出来事、お知らせ、教宣部の日記

メタボ脱出プラン

2017年05月17日 | ひとりごと
健康診査の結果、保健指導の対象者となり

メタボ脱出プラン「なりたい自分に向って、今日からスタート」と題した

目標設定して頂いた。

↑の画像で上にある白い固まり、これが脂肪1キロの模型

結構重いです(1キロ)ですが。

これが腹周りにあるって事。

この1キロ(7000カロリー)を減らすのに画像の表

軽いジョギングで22時間

自転車で35時間

かかるそうです。

一回じゃ無理なので軽いジョギングなら1日30分で44日。

といっても何も食わずでしょう。

食ってカロリー上がるんで食事時のカロリー抑えて、10分でも運動してくだいということ。

復位1センチ減らす(体重1キロ)のにこれだけ大変・・・・

私の設定は復位-2.4センチ

とりあえず1週間経過


1か月後の面談まで、とりあえず頑張ってみますw


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