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【悩み】子どもを抱っこ→筋肉の張り

抱っこで子どもを寝かせていたときはよく膝を痛めてたんだけど、ある程度大きくなって自分で歩くようになっても、土日に遠出した帰りに力尽きて抱っこしないといけないときは、そのあと高確率で膝を痛めてた。。

ラン始めてから全部重量物を持ったあとの(もう息子20キロ近いし)筋肉の張りのせいだと分かって、そうやって息子を抱っこした夜やその後数日はかなり入念に筋膜リリースしてる...んだけど。。

やっぱりどうしても痛くなる(;´∀`)

これ、単純に筋力不足なのか、それとも準備体操してないからなのか(と言っても息子抱っこするまえに「ちょっと待って、いま準備体操するから」なんて余裕ないし

走ってばかりでなく筋トレもしなさいということなのかな?
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