さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

軽めの練習

2016年10月13日 | 練習日誌
今日は木曜日、軽めの練習の日です。

7限授業だし、ダラダラとやらずに短時間で終了することができました。

生徒たちも短期集中で、練習が消化できたんじゃないか!?と思います。

明日からまた2日間、がっつりと追い込んで2年生を修学旅行へと送り出そうと思います!!笑

1・2年生諸君、2日間きつい練習だけど覚悟するように・・・

< 短距離 >
Power position 確認
体幹training
shaft補強(10m)
・突出しskip×3
・snatch×3
・Walk×3
・棒立てもも上げ×3
shaft突出し補強
・男子×15sec. 4set
・女子×10sec. 4set
補強
・丹田腹筋×20 5set
C-Down

< 中長距離 >
バランストレーニング
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
Main練習
Free Jog
・Middle distance×40min.
・Long distance×60min.
流し(各自)
C-Down

< 投 擲 >
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
投げ
C-Down
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