こんにちは
秋本番！ですが… 夏の終わり～
を、引きずっている【貴乃花】です 
秋刀魚は美味い
が、まだまだ高値 
まっ、国の外では沢山捕れている等
の裏事情ありで、値段が下がらないかも
ってテレビで言ってる… 
そう、そう、それはそうと…
夏の間にクーラーでガンガンに冷えた 心と 身体をほぐさねば 
と、
硬直したリンパのマッサージを始めながら、ネットサーフィン
をしていたら
むくみ対処法の紹介がありました。
～～～～～～～～
むくみの起こる時間帯には、個人差も有りますが
＊朝起き掛け ＊午後夕方３時～４時頃 ＊寝る前 と挙げられ、多くの方が
午後夕方にむくみを感じるそうです。 
特にオフィスの仕事は座っている時間が長いので、リンパの流れが悪くなり、
むくみが起きてしまいがち。そこで、リンパの流れを改善するリンパエクササイズを
伝授していただいちゃいま～す 
● 昼食後1時間ほど経ってから、靴を脱いだ状態で椅子に腰かけます。
①右足の指で、グー
とパー
を、５回繰り返し行います。
②右足のつま先を、ゆ～っくりと立てたり伸ばしたり、これを５回行います。
③右足つま先を、軽く立てた状態で膝を曲げたり伸ばしたり。これをゆっ～くりと５回。
④右足つま先を軽く立てた状態で膝を手前に引き寄せてから足を下す。これも
ゆ～っくりと５回行います。
⑤左足も①～④を同様に行ってくださいネ。
★そもそも、リンパは流れが遅いので、①～⑤の動作をゆ～っくりと行うのが効果的。
そして、そして…
～～～むくみ～退散！～～～～
気を付けたい４つのこと＝むくみやすい体質かな？と、思ったら
１）身体を締め付ける服装は避ける。（特に下着）
２）身体を冷やさないこと。
３）１時間毎に屈伸をする。
４）座るときや座っているときに、姿勢を崩して座らない。
以上の４点を注意することが重要 
女性は体を圧迫 
するものを身につけることが多いため、むくみの原因となります。
ゆったりとした服装を選ぶ様 心がけることや、身体を冷やさないこと。
冷えるとリンパの流れが悪くなるので『保温する』ことが大事。近年では、お風呂の
湯船につかることが少なくなり、シャワーで済ます方が多くいるとか…
湯船につかることで、リンパの流れだけでなく血流もよくなります。この様にむくみ予防
に『保温する』は、適していると言えそうですね 
椅子
に座るときには足を組まぬ様にしたいものです。足を組むことでリンパを圧迫する
のでむくみやすくなります。あとは、椅子の高さにも気を配りましょうね。椅子が低くて、
肩が持ち上がった様な姿勢ではいけませんね。
これらは場所を選ばず、すぐに実践できることばかりなので Let' Try 
私【貴乃花】も、かなりの姿勢の悪さです。気をつけねばです。 では、では。
＝＝＝＝今後の予定：2016年10月22日 沼津地区労福協 綱引き大会＝＝＝＝