自称クライマー

可能性を信じて

だいろ×4。18:53、285w

2017-06-14 20:48:07 | トレーニング


今日は仕事明けにだいろへ。

まずは1本目、なかなか調子が良さそうだったので頑張ってみる。

パワーはアベ280w目標で。

序盤、やや上げ気味に7分300wくらいで入る。

それでもそれなりに耐えられたので、やはり調子は良い。

ここからは垂れないように我慢。

九十九区間のコーナーで勾配が緩み、パワーの維持が難しくなってくる。

それでも直線区間でまた上げて何とか維持。

九十九区間を超えて18分台は微妙かなというタイム。

途中、パワーを出したいがために上体がブレはじめ、それに気付いて安定させ直した。

やっぱり無駄な動きがあると消耗する。

安定したブレないペダリングの方が、結果的にパワーもスピードも出やすいな。

徐々に落ちて283wほどになったが、最後にまた上げて285wでフィニッシュ。

タイムは18:53。練習仕様ではベスト。



今は体重が55kgを切ってるので、約5.2倍。

タイムよりパワーをここまで維持出来たのは予想外。

とりあえず栂池前に状態が上がってて良かった。



1本目を終えて下ってると野生の鯖とすれ違う。

下り終えてソッコー登り返す。

2本目はアウター縛りでグリグリと。

全力で追って、九十九前に捉える。



そこで少しお喋り。

しかしMTBもやってるだけあって、フォームもペダリングも安定してるな〜。

九十九区間を終える前にトレ再開。

アウターでケイデンスは60くらい。

筋肉が悲鳴を上げとる。

キツくても上体がブレないように頑張ってゴール。



そのまま走ってれば275w、19分前半はイケたかな?

ほんで3本目、垂れないように頑張るのみ。



3本目でこれは十分に頑張った。

県選前に走った時は1本目でこれくらいだったから、確実に上がってきてる、はず。

4本目はインナーロー(34×25)縛りで。



今日は4本でおしまい。



明日もだいろ行こう。



夕方にテレビ見てたら田上町ヒルクライムの特集をやってて、アンドリューさんが優勝してた。



サガミの山田さんも映ってた。

皆さん、東区のサガミさんおすすめですよ〜。



61km
TSS:232
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