三鷹市議会議員 石井良司 の 「活動日誌」 

       一日の出来事や感想を書いております   
      ・・午前9時から午後5までとします・・

都議会議員選挙6日目

2017年06月28日 | 日記

6月28日(水) 雨、曇(Rain and Cloudiness) 温度(Temperature)21-25℃ 湿度(Humidity) 70-95% 風速(Wind velocity)1-2m/s.

都議会議員選挙6日目です。

It is the sixth day of the election of the Tokyo city assembly.

 

 

      ≪ぽっこりお腹解消十か条≫

その8.腹式呼吸でお腹を動かす。お腹の引締め運動「ドローイン」を行いましょう。
通常している呼吸をなるべく横隔膜を動かし、お腹を膨らませたり、へこませたりしながら呼吸するだけです。
息を吸ったときにお腹は膨らみ、息を吐いたときにお腹はへこみます。することはこれだけです。これを何時でもどこでも好きなとき、または気がついたときに行っていただくことにより、呼吸のたびに腸が動きますから腸の血行をよくしますし、呼吸は自然にゆっくりとなってきますので、ゆっくりとした呼吸が自律神経を安定させます。

 

 

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