10月20日(木) 晴(Fine) 温度(Temperature）16-26℃ 湿度(Humidity) 60-85% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
事務所で仕事でした。その間、市民相談がありました。
I was work at my office.Meanwhile, there was a consultation of citizens.
風邪を予防する習慣7カ条 (never まとめより)
その4. 十分な栄養をとり、適度な運動をしましょう。
偏食を避け、バランスよく栄養をとることが大切です。風邪の予防効果を高めるためには、体の免疫システムに欠かせないビタミンCと体のエネルギーに必要なビタミンB群、鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンAを多くとることがポイントです。アミノ酸の豊富な動物性タンパク質を食事に取り入れるのも効果的です。...
ウォーキングや水泳、ヨガなどの適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切です。
