選手でも選手じゃなくても、当人とご家族で出来るメンタルタフネストレーニングを紹介します。
まず、会話をしてください。
お互いにポジティブワードで会話をします。
否定語を使わない会話を意識しましょう。例えば、「あなたなら、出来る」とか「あなたしか出来ないことを見つけよう」みたいにね。
ネガテイブワードを重ねると「あなたはなぜ出来ないの」とか「あなたが出来ないのはなぜなの」になります。
このポジティブワード会話は、なんとなくどちらかが始めればいいのです。すると相手やもしくは自分がかなり否定語を使っていることに気がつきます。家族だからこそ、ネガテイブワードを使って話していたりしますので、根気よく続けてみてください。
時間をかけてもじっくり、お互いに相手を肯定していきます。気持ちまで変わってくるはずです。相手があなたの言葉を受け取ってくれるようになります。相手の言葉をあなたが受け取りやすくなります。「何か企んでいるの？って疑われても」気持ち悪いぐらい褒めまくってもいいです。
これを難しいと感じる方は是非ご相談ください。(このコメント欄でも解決しますよ)
ここに書いた内容は、大半の方に当てはまるであろう方法なので、当てはまらない方もご相談ください。
下記にメンタルタフネスについて記事もあります。ぜひ読んでください。
http://blog.goo.ne.jp/ryo7black/e/4015cb1f7dc5718f5ec54b959e0921e0
そうですね、日々叱ることが増えてきてしまい、誉めること肯定することから遠ざかっていたことに改めて気付かされました。
その日の夕食のときに、普段は習い事で不在の兄と一緒に私と息子と三人でゲームと称して、お互いの良いところ、好きなところ、すごいと思うところを５個ずつ言い合ってみました。
思っていても口に出せなかった事が言葉になるって素敵なことですね。心があたたかくなりました。
これからも難しいときもあると思いますが、肯定的な言葉を日常生活に増やして行こうと思います。ありがとうございます。