2015.09.30 ジムへ。がっつりパワーウォーク。

AM 10
朝からジムへ。
トレッドミルでパワーウォーク。
行き帰りもがっつりパワーウォーキング。
膝痛は治るかわからないが、
とにかく減量するしかないと決心。
９月終了。８３キロ。
パワーウォークを含めてだが、
来月もしっかり動こう。

年間走行距離 499/3000
累積走行距離 11754/20000

2015.09.29 秋晴れ。山へ。

AM 3
早起きして秋晴れの山へ。
今朝もお寺側から登り下り。
遠くに見える海もきれい。。。
膝のせいで、ほんとに遠くなってしまったが。。。

年間走行距離 489/3000
累積走行距離 11744/20000

2015.09.28 一週間始まる。ジムへ。

早起き、ゴミ出し、ウォーキングでジムへ。
筋トレ。
走った翌日は、やはり膝が痛い。
これはもう、おり込み済みということにしないとな。。。
バス帰宅。
しばらく休みなしになりそう。
がんばらないと・・・

2015.09.27 近所を６キロ。

AM 6
休日。近所に設定した周回コースを６キロ。
走っているときはいいのだが、
やはり後から痛む。。。
ま、もう仕方ない。。。

年間走行距離 486/3000
累積走行距離 11741/20000

2015.09.26 お寺側から山へ。

AM 3
朝から山へ。
初めてお寺側から登ってみる。
かなりの急坂の場所もあるが、
階段がない分、膝には楽。
下山後のいやな膝の違和感もなかった。
これからは、こちらから登り下りしよう。

年間走行距離 480/3000
累積走行距離 11735/20000