へっぽこランナー日記

素人ランナーの練習日記です。

2013.05.31 梅雨の晴れ間。筋トレ~リハビリ

2013-05-31 11:54:30 | ランニング

朝から久々のいい天気。

走れたら気持ちいいんだが、今朝は筋トレ~リハビリのコース。

筋トレは時間の都合で30分ほど、そそくさと。

5月も終わり。

公私とも冴えないが、新しい月に希望を持とう。

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2013.05.30 久々にスロージョグ

2013-05-30 10:04:08 | ランニング

AM   6

梅雨の中休みって感じだったし、ジムにこもり切りも疲れたので、

ひさびさに川沿いの公園をゆっくり走ってみる。

ひさびさに来てみると、整備工事もずいぶん進んで、気持ちのいい公園になってた。

キロ7分程度、上り勾配は一切走らず、ひたすらスロージョグ。

息が上がったのが情けなかったが、ま、心肺機能も落ちてるわな。。。

患部に直接の痛みはなかった。(帰ったら少し腫れてたが。)

調子のいい日に少しずつ距離を延ばしていくことにする。

帰路はバスを使う。

年間走行距離   575/3000

累積走行距離   7936/20000

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2013.05.29 筋トレ~リハビリ。ギプス4週間サポーター4週間。

2013-05-29 13:27:11 | ランニング

筋トレ~リハビリのコース。

仕事場入りして、久々の散髪へ。

今日で怪我から10週間。(骨折判明まで2週間・ギプス4週間・サポーター2週間。)

いや、なかなか時間のかかるもんだ。

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2013.05.28 梅雨入り。トレッドミル3キロ

2013-05-28 11:57:41 | ランニング

AM   3

トレッドミルで3キロ。キロ8分弱でのんびりと。

あまり距離を延ばすのもペースを上げるのも、まだやめとこう。

隔日くらいで。

梅雨入りしたらしい。

春も初夏も楽しめずじまいだったな。。。

ま、いろんな経験ができたが。。。

走れない分、やっぱりカラダはたるみ気味。。。

年間走行距離   569/3000

累積走行距離   7930/20000

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2013.05.27 山~リハビリへ

2013-05-27 11:52:06 | ランニング

ぐっすり寝た週明け。

先週はジムに入りびたりだったので、今朝は気分をかえて山頂の神社にお参り。

もっと山に登らないとな・・・・

その足でふもとに下りてリハビリへ。

昨日トレッドミルで走った影響はなさそう。

トレッドミル限定で少しずつ距離を伸ばそう。

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