へっぽこランナー日記

素人ランナーの練習日記です。

2010.04.30 一か月終わる。。。

2010-04-30 10:42:32 | ランニング

AM   10

ランは公園周回5キロ。あとはウォーク。

大腿四頭筋まわりのビリビリ感がとれない。

4月は206キロ。。。。って、歩いてる距離も入れてだけど、

YP   1,046/2,000

DP   1,046/20,000

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2010.04.29 出勤です

2010-04-29 10:30:56 | ランニング

AM   10

ランは公園トラック周回5キロのみ。キロ6分程度で、ストライドは無理せず、ちょこちょこと走る。 公園までの往復はウォーク。

しばらくは、アスファルトの上は封印。トラックだけにしとこう。フォームに気をつけて、ゆっくり走ろう。もともとファン・ジョガーだし。。。

アシックスターサー、おろし履き。快適!

YP   1,036/2,000

DP   1,036/20,000

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仕事の合い間を見て、整骨に。

炎症が取れにくいタイプなのかも、、、と言われる。

しっかりダウンをするように、とのご指示。

たしかに、結構いいかげんだもんな。。。。

気をつけよう。

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2010.04.28 筋トレへ。。。

2010-04-28 12:25:17 | ランニング

久々に県立体育館のジムで、下半身のみ筋トレ。

大腿四頭筋中心に軽い負荷で、ストレッチも入れて一時間。

いい天気なんで、ほんとは走りたいんだけどな。。。。

YP  1,026/2,000

DP   1,026/20,000

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2010.04.27 朝から小雨

2010-04-27 09:59:19 | ランニング

朝から小雨。少しゆっくり寝て、ストレッチしたり筋トレしたり。

ちょっとペースダウンしよう。

YP   1,026/2,000

DP   1,026/20,000

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2010.04.26 オフ

2010-04-26 11:34:53 | ランニング

一週間始まる。

いい天気。 朝から整骨院。

今週は、ちょっとランを控えてゆっくりしよう。

YP   1,026/2,000

DP   1,026/20,000

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