笛吹市体育祭

土曜日にトラックを久々に走った。
大会運営の手伝いとスポ少の子供たちの面倒を見るためだったが、
1500ｍと5000ｍを走ってしまった。
ろくに練習をしていない体には、とてもハードだった。

1500ｍ　　４分４１秒
5000ｍ　１８分０８秒

5000ｍは悪くても１７分台を出したかったが・・・

日曜はレースで無理がたたりアキレス腱の炎症がひどく、歩行困難に。
積極的休養と言うことでアウトレットへお買い物。
練習用シューズを購入。
　　アディゼロ　ＭＡＮＡ　３８００円×２
　　ナイキフリー　5.0　　４９８０円



１９日　ペース走　　　１０ｋ（４８分）
２０日　ジョグ　　　　　５ｋ　農作業で疲れた
２１日　レース＋練習　１０ｋ
２２日　積極的休養（買い物）

久々の更新

荒川マラソン以降は完全休養していたが、仲間のブログを見ていたら久々に練習意欲がわいてきた！
なのでブログも久々に更新してみました。

今週の練習
　１５日　　ラン　農道１５ｋ
　１６日　　農作業で疲れたため休
　１７日　　ラン　学校周辺５ｋ　
　１８日　　雨天のためトレッドミル（勾配１０％）４５分

駅伝に備えて

今日は県下一周駅伝に備え、鉄人でもある日野原整形でアキレス腱治療をしてもらった。治療と言っても炎症止め？の注射である。注射後２時間は軽くジョグしても痛みは無く「これはいい！」と思っていたが、入浴後、急に痛み出し注射を打つ前以上に痛むではないか!　なぜだろう・・・心配だ～

笛吹市一周駅伝

八ヶ岳ロード以降久々のレース。
今日はいつもの7区ではなく、一つ前の6区を走らせてもらった。
距離は走れてきたが、スピード練習は流し程度で、さらにいつアキレス腱が爆発するか不安だった。

ふたを開けてみれば、前日に４０ｋを走って疲れ果てていた林君とデットヒート。
最後1ｋ切ったところで、元短距離の意地で振り切り3秒差の区間賞！
でも、前日に距離を走った人相手に3秒差は情けない・・・苦感傷。

今年はいまいち波に乗れないな～
アキレス腱も痛いし
別府大分の申し込みが始まったが悩む


ちなみに我が一宮チームは三連覇しました。

八ヶ岳ロードレース

毎年20ｋに出ているが、年々記録が落ちている・・・
今回の言い訳、
①アキレス腱が痛くて走り込みが昨年の半分
②前日、飲み会

　　記録1時間21分12秒（自己測定）

　アキレス腱の痛みのため、前半の下りはややセーブ。
　　　　37分13秒
　登りでがんるも練習不足から追い込めない。
　　　　43分59秒
今回は、少し寒かったので長袖にロングタイツ着用した。
ドクターアドバイスによりアキレス腱を冷やさないため。
脚には良かったが、後半は熱かった。

追）帰りは鉄人会でガスト須玉店にて遅い昼食。
　　久々の佐野さん、依田さんにあえてよかった。
　　　　

土曜日　　スポ少　　ラン2ｋ
日曜日　　レース20k+5ｋ
月曜日　　jog5ｋ（雨天中止）

　脹脛からハムストリングにかけて筋肉痛である。

気分一新です

とてもサボっていた。タイトルも一新し新た再開！

今日は体がだるい。風邪か貧血か・・・最近朝がまったく弱くなったから、貧血の線が強いかも。ヤバイぞ。2年前の悪夢がよみがえる。

今日の練習・・・13ｋ　　小瀬周回
　　ビルドアップ10ｋ+インターバル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

暑さに・・・

今日も暑かったが、昨日も暑かった。
昨日は農道jogで、暑さにやられた。
走っている途中から、体がだるく、それが夜寝るまで続いた。
かるい脱水症状かな。
あーひどい目にあった。
おかげでバイクに乗れなかった。
これからの季節は気をつけなければ。
今日は昨日の反省から、日中は農作業で夕方に涼しくなってから走った。

20日　スポーツクラブ
21日　農道jog15ｋ
22日　サイクリングロードjog10ｋ

富士登山競争へ

申し込もうと思う。
今年は、鉄人会のプロフェッサー、ドクター、ウッチーが出場予定しているので
楽しみ。いつも一人だからね。

2003年　　4時間04分29秒
2004年　　3時間36分20秒
2005年　　3時間50分38秒
今年こそは3時間30分を切りたいものである。

今日の練習は10㌔jogだけだが、畑仕事で疲れた。

雨なので

宿直明けの今日は、残念ながら雨。
なので練習は、スポーツクラブでミニミニトライアスロンです。

トレッドミル　5ｋ・・・最近、これ以上いやると膝が痛くなる。
　　　　　　　　　　　 ちょっと危険な信号かも。
エアロバイク　15ｋ・・・もう少し乗りたかったが時間が無かった。
　　　　　　　　　　　　本を見ながらだったので心拍上がらず。
スイム　600ｍ・・・だいぶ楽に泳げてきた。次回からは1000ｍにあげよう。

明日も雨だったらどうしようかな。

お尻の痛み

昨日のバイク練習で、お尻がサドルとの戦いに敗れて痛い。
擦れた様な感じである。

お尻が動くことは良いのか悪いのかわからない。
自分としては腰をつかってペダリングしている感じなので、良いほうに自己解釈。

今日の練習
jog　7.5ｋ　
さすがにアキレス腱に疲労がきているので、軽く汗を流す程度に。