とくおかレディースクリニック~ブログ~

日々、徒然なるままに、書き込んで参ります。
どうか宜しくお付き合い下さい。

葉酸を日常生活で摂取する為には?

2017年05月21日 | Weblog


皆様、こんにちは。

ラボスタッフのHN:あかねです。

アメブロだけでなく、こちらにも書かせて頂きますね。

「葉酸」は妊娠を目指していく為、
また、妊娠してからも必要な栄養素です。

一日に400μg(0.4mg)を摂取していく事を推奨されています。

普段の食生活の中で、意識して摂取しておくと良いですね。

しかし、
「葉酸」を多く含む食物の中には、
妊娠中の場合、胎児や母体にリスクのある成分が含まれているものもあります。
その為、
「葉酸」の含有量の多さだけでなく、
安全性も考えて食品を選ぶことが大切です。

「葉酸」の含有量が高く、安全性も高い食品は、
以下の様なものがあります。

・枝豆
・モロヘイヤ
・ブロッコリー
・芽キャベツ
・ほうれん草
・菜の花
・水菜
・アスパラガス
・いちご
・納豆

しかし、
「葉酸」は水や熱に弱い為、調理の過程で失われやすく、
また、吸収されにくい栄養素とも言われています。

そこで、サプリメントを上手く利用して摂取していきましょう。

厚生労働省からも、
食事だけでなく、サプリメントを用いて摂取するように推奨されています。

当院の院長監修の「葉酸+カルシウム」は、
葉酸だけでなく、カルシウムやビタミン等の大切な栄養素も含まれています。

皆様、是非ご利用下さいね。







スタッフが綴るアメブロもご覧になって下さい

とくおかレディースクリニックHPはこちら

コマーシャルの下(一番下)にございます
「人気ランキングブログ」のクリック、是非お願い致します
ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 子宝メッセージ 平成29年... | トップ | 高気圧に覆われた季節外れの暑さ »
最近の画像もっと見る

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
ブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。