今年最後の自主練

東京から来てる姪っ子とつけ麺たべちゃいました。



鮭バターご飯も。


がっつりカロリー摂取したあとは、

最終営業日のプールへＧＯです！




今日は無理せずのんびり泳ぐのがテーマです。

up　200ｍ

kick　500ｍ　Fr

　　　300ｍ　Ba

sw　　1500　Fr

　　　300　Ba

down　200

total　3000ｍ

すべて急がずゆっくりと。

1500　Frは27～8分くらいかかったかなぁ？

ってことは100を1′50″くらいな感じでしょうか。

プールはガラガラってわけでもなかったですが、

最後は3人くらい。

気持ちよく泳げました～。



帰りにフロントでMコーチ、ｙｋコーチがいたのでご挨拶。

来年はMコーチが新記録を狙うってｙｋコーチがいってました。(笑)

はいはい、期待してます。


は～、次にここへ来るのは2015年なんだな。