がんばれチームO.K!

マスターズスイマー、チームO.K!の奮闘ぶりをご紹介します!

命日

2017年03月20日 23時31分21秒 | 水泳
先日父の一周忌法要を済ませましたが、ほんとの命日は今日なんです。

ということで、父の好きだった日本酒を少し。

アタシはそんなに日本酒は飲まないのですが、今日は特別だもんね。



さて、昼は自主練でした~。

今日のホームは祝日なので、レッスン休。

そのかわりイベントとか、ジュニアの特別レッスンとかが入ってる。

こういうときはタイミングをはかっていかないとね。

昼過ぎに行ったらちょうどいい感じで人が少ない。

2コースくらい空きがある~

アップのあとはキックから。

kick 50m×4本×2set Fr Ba on 1′30″

というわけで相も変わらずformです。

このあとジュニアのレッスンが始まるまで1時間もないので、pullはしないで、

100m×2本×2set Fr ave 1′30″ on 1′45″ strest 30″

とにかく1′30″で泳ぐ。ほんとは4本いけばよかったんだけど、

途中レストを入れてしまった。

気をつけたのは体幹。お腹に力を入れる~。

イージーはさんで、

100m×4本 Fr on 1′40″

これは1′30″というわけにはいかないので、1’35”くらい?

そして、Frばかり8本も泳いだので次はBa。

50m×6本 Ba des on 1′30″

これはですね、5本目途中で右足の指が攣ってしまって途中でレスト。

太ももでも、ふくらはぎでもなかったのですぐに復活して6本目は泳ぎました。

アタシとしては珍しいところが攣ってしまったな。

Baはあまり変化なかったんだけど、Frの感じは悪くなかった。

体幹、明日からも気を付けよう~っと。




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