英樹の健康ガイド

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健康 睡眠時間

2017-06-17 14:23:26 | 日記
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最適な睡眠時間が6時間半って本当?理想的な睡眠時間を徹底解説!
2015年9月1日 ... 最適な睡眠時間はいったい何時間なのか、様々な情報があり混乱してしまいます。最も
適切な睡眠時間を紹介するとともに、睡眠時間確保のために生活の中でで実践しやすい
対策をご紹介します。(続きを読む)



においで行動を記録、健康状態を管理~奈良女子大
小型の装置を持ち歩くだけでトイレや食事の時間、頻度などを自動で記録して可視化する。端末などへの入力操作が ... スマートフォン(スマホ)で歩行や睡眠といった日常生活の行動を記録して健康の管理に用いるシステムは各方面で利用されている。だがスマホをはじめとする (続きを読む)


睡眠と健康について 私の仕事は泊勤務、日勤があり、時間もバラバラと特殊なんです...
睡眠と健康について 私の仕事は泊勤務、日勤があり、時間もバラバラと特殊なんですが。 例)一週間 月 遅泊勤務(13時頃~25時頃) 火 泊勤務明(6時頃~12時頃) 水 日勤(7時頃~16時頃)(1 3時頃~22時頃) 木 早泊勤務(12時頃~24時頃) 金 泊勤務明(5時頃~11時頃) 土日休み という感じです。泊まりも早い泊勤務、遅い泊勤務があり、2種類の中でもさらに分かれています。例えば遅い泊勤務の中には13時からのもあれば、17時からのものあります。 睡眠時間は泊勤務の時は3時間半、泊勤務明など家で寝るときは8時間と目安は決めていますが、始まる時間に合わせてしまっているので、就寝時間がバラバラになっています。そのため、朝食も朝昼兼となってしまっています。 どのように生活するのがよろしいでしょうか? 食生活、睡眠についてなど、教えていただけたら幸いです。 お願いします。(続きを読む)


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