「血液サージ」とは？これでリスクを減らせる！

「血液サージ」とは？これでリスクを減らせる！

10/29(日)に夜9時から放送された『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「普通の血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や臓器などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。

また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような動作をすると、血圧が上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした動作で血圧が上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の３０％くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険性ばかりが騒がれる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまり心配になる必要はないでしょう。

血圧サージって何？深呼吸や有酸素運動が効く？

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医療機関などでは、“血圧サージ”が話題になっています。

健康診断や医療機関では「普通の血圧」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や臓器の老化が進んでしまい、血圧が高いの人はもちろんのこと、「普通の血圧」という人でも脳卒中・心臓病などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険度を下げたいものです。

この台風で山手線に遅延はどのくらいだろう？

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大きな被害がなければいいですよね？


もしもに備えて、いろいろと準備はしておきましょう。

あと、まめに台風の進み方を見て、テレビで天気もみるようにしましょう。


重要なことですが、強く雨が降っている時には外にでないべきです。

テレビのニュースで、心配で裏山を確認しに行って、けがをしたりしています。

そんな大変な目にあわないためにも、十分な準備をした上で、家に閉じこもっているのが一番です。


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おおきな台風で埼京線に運休はしんどいね。

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どこかで被害がなければうれしいですが...


万が一の時に備えて、準備は十分にしておきましょう。

それから、ちょくちょく台風がどこにあるかをみて、テレビやラジオもよく見るようにしましょう。


重大な事ですが、強い風が吹いている時には家から出ないように。

ニュースで、心配で用水路を見に行って、被害が起きています。

そんな事故にあわないためにも、備えと準備をした上で、おとなしくしているのが一番です。


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