ぶちおのロードバイク日記

愛知県知多市に住んでいる男の話

金曜ロードショー?

2016-10-14 23:10:08 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

今日はS藤さんの呼び掛けに乗っかって新舞子で走る。メンバーはS藤さん、M田さんの3人。

strava 金曜ロードショー?



早目に新舞子に行って、一人でSSTをする。
目標Wは243W(FTP比90%)。

パワーがバラつくので橋には行かない。狙い通りのパワーで出来たのはビックリ。10分だけどローラーより楽に感じる。

20時にいつもの場所で待ち合わせ。
11月のモリコロに向けて、ボリュームを稼ぎたいので5往復するのはありがたい。




40km/hでスタートしたスピードは徐々に45km/hくらいまで上がり、43km/hくらいでの巡行する。

2周目の橋でM田さんが遅れる。まだ先は長いのでは40km/hくらいに落ち着く。ここからは先頭を引く時間で負荷を調整する。



M田さんも橋の登りや折り返しの立ち上がりは辛そうだが、平坦はペースを上げてくる。

最後くらいはスプリントをするだろうと思い、気持ちを切り替える。

ローテーションのタイミングはM田さん、自分、S藤さんの順。M田さんも感じていたのかペースを上げて引っ張ってくれる。あとはどのタイミングで出るか?

S藤さんは合わせてくれたのか、同時?にスプリント開始。スプリント開始早々に千切られる。初期加速が悪いのだろうが、その領域のトレーニングをしていないので当然か。

明日はゆる練の予定。
明日もボリュームを稼げそうだ。

ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 休脚日 & チューブ交換 | トップ | ゆる練(超ゆる) »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。