ぶちおのロードバイク日記

愛知県知多市に住んでいる男の話

ジャンキーでSST60分

2016-12-20 23:10:20 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

今日はジャンキーでSST走を60分。

strava ジャンキーでSST60分



ベース作りとハンドルを下げたポジションに慣れる目的でジャンキーでSST走をする。

前回と一緒で1時間。
古見から橋の手前を往復すると、約12分。5往復すると1時間になる。

目標としては、前回の236Wを超える事。
240Wを切らないようにする。


少し低めから入るようにする。イメージとしては、少しずつ上げていって終われるようにする。


軽いギアでクルクル回すより、重いギアを回す方がパワーが出る感覚がありました。


ケイデンスは、更に下がる。


Uターン時に車待ちがあり、少し平均パワーが下がった。


ケイデンスの低下が止まらない。感覚とは反対にパワーも低下している。

走行中は、しっかりとパワーを見れている訳ではありません。

今日みたいに、後からデータを見てみると感覚と実態が乖離している事もあります。感覚と実態が合うほど経験がまだ足りないようだ。


1周11分30秒くらい?だったので、5分追加で走る。残りは少しでも上げて終われるように頑張る。

心拍計の付け忘れたのが痛い。
恐らくケイデンスを下げた事で、心拍数も下がり楽に感じていたのかもしれない。それでパワーが出やすく錯覚してしまったのだろう。

次回はケイデンスを上げてみよう。
もちろん心拍計もつけて。

結果は244Wでした。

帰りに朝倉駅に寄る。
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