ぶちおのロードバイク日記

愛知県知多市に住んでいる男の話

ペダリングスキル

2017-01-30 23:54:40 | ローラー練
こんばんは、ぶちおです。

今日は回復走がてらペダリングスキルのトレーニングをしました。



ペダリング効率とにらめっこしつつ脚の調子に合わせてギアを上げて行く。ローラーは無負荷で気持ち良く回す。


ペダリング効率(右脚)


ペダリング効率(左脚)


左脚の4、5時辺りで力の方向が悪く見えます。意識してもなかなか上手くいきませんでした。時間を掛けてボチボチとやっていきます。

筋トレも久しぶりにしました。

・フロントブリッジ 60s×6回
・バックブリッジ 60s×3回
・サイドブリッジ 45s×3回
・腹筋 30回×3セット

頻度が少ない割には、慣れてきたようです。次回は時間を長くするか、回数を増やすか負荷を上げれそうです。
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