今日もローラー＆筋トレ５回目

こんばんは、ぶちおです。

土曜日はゆる練の日ですが、朝起きて天気予報＆外を見る。

天気予報→雨雲レーダーでは、練習中に雨が降るかも？

外→路面が少し濡れている。この寒さでは凍結の恐れ有り？

という良い言い訳が出来たので、ＤＮＳする事にした。

という事で、昨日と同じローラーメニュー。
３０＋３０ｓ（３００Wー１９０W）×２０セット

１．３１２ー２０１Ｗ
２．３０６ー２００Ｗ
３．３０７ー２０１Ｗ
４．３０８ー２０２Ｗ
５．３１１ー１９７Ｗ
６．３０８ー１９３Ｗ
７．３０９ー１９４Ｗ
８．３２７ー１９９Ｗ
９．３１１ー１８５Ｗ
１０．３０９ー１９６Ｗ
１１．３１１ー１９７Ｗ
１２．３０８ー１８９Ｗ
１３．３０８ー１９６Ｗ
１４．３０３Ｗ

昨日より２セット多い１４セットまで。
足りない分を５分レスト後にする。

１．３０５ー１９４Ｗ
２．３０７ー１９５Ｗ
３．３１１ー２０３Ｗ
４．３０９ー１９５Ｗ
５．３０６ー１９３Ｗ
６．３０６ー１９７Ｗ
７．３１１ー１９８Ｗ
８．３１２Ｗ

足りない分は６セットだが、８セットまで。

５分レストを挟んで、４－２ｍ（２２０Ｗー１３０Ｗ）×８セット。

１．２２２ー１４８Ｗ
２．２２３ー１３７Ｗ
３．２２１ー１４１Ｗ
４．２２２ー１４１Ｗ
５．２２２ー１３３Ｗ
６．２２３ー１４３Ｗ
７．２２２ー１３２Ｗ
８．２３５Ｗ

６セット目から２２０Ｗがキツく感じる。もうギリギリで何とか耐える。ただラストは上げれたので、まだまだ限界ではなかった。メンタル弱い。


夕方から筋トレをしに知多市のトレーニング室へ行く。年末以来の筋トレ。間が空いたので、負荷は前回同様とする。それでも厳しいかと思っていたが、意外と出来るもんだ。

レッグプレスに関しては、負荷が上がった。上手くトレーニングが出来ているのだろう。この調子でオフトレ頑張ろう。