http://blog.goo.ne.jp/remedio ３０歳からのダイエット。美脚・小尻を作るために･･･ remedio 2010-02-03T16:36:34+09:00 ja-jp http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/331566aa63734a1e77b4af805d10d316 ** remedio net yoyaku ** Ｏ脚の症状をタイプ別に分けて紹介します。 ■Ｏ脚レベル１ 膝の開きが １〜３ｃｍ ＜力を入れれば、膝がつく＞ ・ふとももが外へ膨らんでいて、やや硬くなっている（ややたくましい） ・膝頭が内側を向いている(正面に維持できない) ・膝下外側の筋肉がやや硬くなっている（モリッとしている） ・末端が浮腫む（ブーツがきつくなる）、冷える（指の感覚が弱い） ■Ｏ脚レベル２ 膝の開きが〜５ｃｍ　 ＜力を入れれば膝は内側によるが膝はつか... Ｏ脚 remedio 2010-01-18T17:51:49+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/8fb0b91de4fa51dfcfa4e552587200c7 ** remedio net yoyaku ** 骨盤の歪みにより大転子（骨盤の横の出っ張り）が張り出したため、股関節の筋肉が大転子をこれ以上外へ動かないようにと締め付けます。 これにより股関節全体に圧迫が生じ、血管・神経の流れを阻害し関節の可動域を狭め代謝も低下させます。 また太ももの筋肉も同様に緊張し締め付けが起こります。 その際、皮膚と筋肉の間に隙間が生じるため、その隙間に浮腫み（老廃物）や脂肪が流れ込み太くなります。 太もも全体の形状は筋肉が硬くなったために太ももに丸みがな... 下半身 remedio 2010-01-04T13:27:54+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/17a92cf97db71e5ec1bd06d34a35bb05 ** remedio net yoyaku ** ■骨盤の広がり 骨盤の前側が開くように歪みます。 骨盤が広がったことで、下腹部・腰周り全体に脂肪や老廃物が付着します。 インナーマッスルが弱くなるので、ポッコリお腹やお尻周りが横に広がるのが特徴です。 また、骨盤が広がったことで内臓が下がるので便秘や生理痛の原因になります。 ウエストは細いのにお尻が大きい方に多いタイプです。 ■猫背の骨盤 骨盤全体が後に捩れるように歪みます。 このタイプは、腰からお尻の上部・わき腹に脂肪や老廃物が付着... 骨盤 remedio 2009-12-07T10:24:17+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/944bf08ed0d4a031a290659cd8592ccf ** remedio net yoyaku ** ふくらはぎが硬く緊張する事によって、その下にある血管（膝窩動脈）と神経（腓骨神経）を圧迫してしまいます。 血管（膝窩動脈）が圧迫される事で、ふくらはぎのポンプ作用で下から上に流れるはずの血液や老廃物は、阻害された事によりうっ血した様な感じになり溜まった状態になります。 また神経（腓骨神経）への圧迫により、筋肉の動きが鈍くなりポンプ作用の能力が低下するので、溜まった血液や老廃物を思ったよう押し上げる事が難しくなります。 ?（軽度） ... 冷え性・むくみ remedio 2009-11-20T14:18:34+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/81d3762221ce0c0be1a8019752e15ffc ** remedio net yoyaku ** 膝下Ｏ脚は、骨盤・股関節・大腿骨はＯ脚と同様の歪み方をしますが、膝下にある脛骨が外側へスライドと捩れを起こします。 これは、大腿骨の内側の捩れが強くなりすぎた事で、それをかばう為に逆に捩れバランスを取ろうとするからです。 また、腓骨（膝下の外側の出っ張り）も大きく外側にズレ、ボコッと飛び出したような状態になります。 膝関節が捩れる事で、膝の後ろにある膝窩動脈を圧迫するので、浮腫みや冷えをより悪化させる原因になります。 骨盤から太ももは... 膝下O脚 remedio 2009-11-01T14:18:06+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/32df18c7efa7fe8ba141d46e93ea99b2 ** remedio net yoyaku ** Ｘ脚は太もも・ふくらはぎ全体が膝を頂点に「くの字」の様に内側に捩れます（内股）。 太ももが内側に捩れ込んだことで、膝に重心が掛かります。 それを支えるように膝下が内側に捩れ込み、膝下が八の字に開くようにしてバランスを取ります。 膝が内側に捩れた事で膝関節への圧迫が強くなり、Ｏ脚よりも膝に痛みなどの症状を引き起こす原因になります。 小さい頃からあまり運動をされていない方や、アヒル座り（ぺったんこ座り）をされる方に非常に多いです。 脚... Ｘ脚 remedio 2009-10-19T13:15:00+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/23834cd1b52a2215ab5131a571ed4332 ** remedio net yoyaku ** まず、Ｏ脚の方は画像↑のように、太もも（大腿骨）が内側に捻れています。。 これは、日常的な足を組んだり、歩く時の癖などにより起こることが多いです。 特に写真の場合、右脚に比べて左脚の捻じれが強いです。 捻じれたことにより、膝下も連動して捻じれしまったので、Ｏ脚が増長され全体的に下半身が広がったように見えます。 特徴としては、「膝小僧が正面を向かず内側を向いている」「お尻が薄くなり垂れている」ことが挙げられます。これは、骨盤の広がり・股関節... Ｏ脚 remedio 2009-10-05T13:26:17+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/a99a803fbc11ee874ad4cc80de29c0b8 remedio net yoyaku 冷え症の方は、足の関節の動きや筋肉の状態が硬くなり血行不良の状態にあります。 足が常に冷えた状態ですと、体温調節が悪くなり生理不順や体調不良を引き起こす原因になります。 さらに足全体に角質がつきやすくなるので、冷え性を悪化させてしまいます。 また、足の関節・筋肉が硬い状態ですと体の重みをダイレクトに足が吸収してしまう為、腰や膝に痛みを誘発する原因にもなります。 マッサージなどを行なう際は、湯船に浸かりながらか入浴後に行なうと効果的ですよ。 冷え性・むくみ remedio 2009-10-05T13:00:47+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/3769b6cd3b6987fb6489ca70d45e58c6 ** remedio net yoyaku ** ■Ｏ脚　太ももの後外側のふくらみ　股関節 適用：　 太ももの後外側が膨らんでいる。太ももが四角い。 股関節が外の開かず硬い。 お尻が外へ広がっている。お尻が垂れている。 このストレッチは、お尻の外側から太ももの後外側を伸ばすストレッチです。 ストレッチの手順(右側を伸ばす場合) ?肩幅に脚を開き、四つん這いになる。 ?右手の後に右ひざ、左手の後に右足首がくるように置く。 ?左ひざを伸ばし、後ろにスライドさせ重心を左の股... Ｏ脚 remedio 2009-09-29T14:33:15+09:00 http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/744e9ac76fb8780d4472aac79f0f4755 ** remedio net yoyaku ** 　 適用：ふくらはぎの裏・膝の裏が硬い・ムクミ・冷え性・腰痛 効果：ふくらはぎの膨らみの改善。腰痛の改善。ムクミ・冷え性の改善。 一般的に多くの方が知っている方法ですが、簡単で、なおかつ効果的な方法です。 簡単なものの方が、毎日の生活に取り入れやすいかと思いますので、ご紹介していきます。 ストレッチの手順： ↑?足を肩幅より狭く広げ、踵をつけた状態でしゃがむ。 下までしゃがむ事が難しいようであれば、写真のように下げられる所ま... 冷え性・むくみ remedio 2009-09-14T19:51:12+09:00