考えていることは、現実ではないのだと意識すること。（不安解消法）

先の見えない経済情勢も、こう何年も停滞すると、将来の計画をたてようと考えただけで、いろいろな不安がよぎります。また日々の生活の中でも、急に不安になることはないでしょうか。そんな不安の解消法が、紹介されてました。

１．何も考えないこと。そのような状況に作るには

　目をつぶって、川の情景をイメージしてみる。そして、考えたことを、順次、葉っぱに乗せて、川に流すと、無我の境地になれるとのことです。

２．考えていることは、現実ではないと意識する方法

「自分はだめな人間だなぁ」と思ったら
　　→「自分はだめな人間だなぁ、と思った」

「将来が不安で不安でしょうがない」と思ったら
　→「将来が不安で不安でしょうがない、と思った」

というように、「と思った」を語尾につけてみること。
心の中でそう唱えてみると、自分の心を客観視するきっかけになる。

ためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120111.html