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Uberman's sleep schedule

2007-12-15 00:52:34 | 科学・化学・物理学 Studies
image: by PurpleDee: Licensed under CC: BY

 Uberman's sleep schedule (wikipedia)
 detail: Kuro5hin

 ummmmm it will be hard for me to master

 「Uberman's sleep schedule」という睡眠術があるそうです。Uberman(ウーベルマン?)が何を意味しているのかは知りませんが、この睡眠術は「Polyphasic Sleep」に属するみたい。「Polyphasic Sleep」は多相睡眠とでも訳すのがいいかな?要は何度も睡眠をとることです。

 Ubermanに関しては、4時間毎に20~30分の睡眠をとるそうです(1日に、定期的に6回居眠りするというと判り易い)。これによって1日24時間の内、睡眠に割く時間が2~3時間に抑えることが出来るというもの。使える時間が増えるだけでなく、元気になれるかも…らしい。規則的な生活リズムが備わるのも利点。

 欠点もあります。まめに寝るというリズムが確立されてしまってる為、長く起きていられないのです。集中力とエネルギーも数分、と長持ちしないそう。にも拘らず、食欲は増大するとか。

 より詳細な話、実際にマスターしてみたい人は上リンクを参照のこと。マスターするまでの地獄の週間に耐え、将来多相睡眠自分に及ぼすかもしれない未知の影響に臆さない人は挑戦してみるのもいいかも。

 old article: 睡眠時間の科学。寝ないと…寝過ぎても…
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