昨日のレッスンで…

みなさま、昨日はお疲れさまでした～(^O^)/

二ヶ月続いた振り付けがラストということで、ビシバシ、これでもかぁ～(ノ＞＜)ノくらい動いていただきました。
動きに慣れている方は汗ダクでスッキリリフレッシュできましたね(^_-)-☆
久々に参加された方、初めての参加の方にはかなりハードだったように思いますが、最後までよく頑張っていただいたなぁ～と思いました(^-^)

あと、お子様の参観があったにもかかわらず「絶対に来たかったから…」と遅れて参加された方もみえましたね。なんて前向きなんだぁ～と伊藤感動いたしましたぁ(T^T)

来週からは新しい振り付けになります。月初めはじっくりゆったりペースで楽しみましょう。
もちろんガッツリいきたい方は、動きにめり張りをつけ大きく動いて頂ければ脂肪燃焼に繋がりますから、自分のペースでやっちゃってくださいね(^O^)/

６月２９日

おはようございます(●・ｗ・●)ノ
本日予定通りです！！

今日も暑くなりそうです。水分補給をしっかりして頑張りましょう(^O^)/

先週のおさらいです(^-^)エアロ編

エアロはみなさん完璧に動けていますので、次はどこを使いながら動いているか？！の意識を持っていただくとより効果が出てきます。
あとはみなさんが苦手な鏡を使っていただくと、姿勢もよくなり意識もさらに向上していきますよ。

筋トレですが、今月は腕立てにプラスで腹筋４パターンを取り入れてます。
シンプルな腹筋に加え、右左の斜筋(ウエスト締め)、下っ腹の４パターンです。バランスよく鍛えていくと綺麗に締まりますよ(^-^)

呼吸はアップの時吐く、ダウンの時吸うです。

呼吸法は重要ですので是非覚えてくださいね(^_-)-☆

先週のおさらいです(^-^)ヨガ編

今月はソフトに伸ばす動きやひねる動きを多く取り入れています。呼吸は息を吸って→吐きながら伸ばす→吸って緩める→吐きながら伸ばすをゆっくり続けてみてください。
ポーズを続けたい場合は伸ばしている姿勢を停止させ、そこで腹式呼吸を続けてみてくださいね(^_-)-☆

６月２２日

本日予定通り行います。

いつもより水分多めにお願いしますm(._.)m

お疲れ様(゜▽゜)/

今日は爽やかな一日でしたねo(^-^)o

今日のレッスンは気候やスペースの関係などもあり先週以上にたくさん汗をかいていただけたと思います。
今日は赤ちゃんを連れてきてくれたメンバーさんがいたので可愛すぎて癒されました～(＃^.^＃)
あんな大音量でもスヤスヤ寝てたし(´Ｑ`)。oO

最近はお子さんがみんな大きくなっちゃってサークルの雰囲気も変わってきました。
誰でも参加できるような、そんな雰囲気作りを目指してこれからも頑張っていきたいと思いますので、みなさまご協力お願いいたしますo(^-^)o

６月１５日

本日予定通りです(^O^)/

子育てサークルo(^-^)o

知り合いの先生が子育て支援サークルをしています
o(^-^)o


基本的に毎週水曜日

１０時～ エアロビクス
１１時～ ＺＵＭＢＡ
どちらも45分レッスン。

参加費は、各レッスン400円で、同時受講で700円

託児は予約制で、１レッスン分500円、同時受講または、兄弟でのお預かりで900です。

問い合わせや詳細を知りたいと言う方は伊藤までお願いいたします(^O^)/

焦りましたf^_^;

先日のレッスンの終わりに私の暴露話がでちゃってかなり焦りました～(ノ＞＜)ノ
どうか参加されてた方は内密にお願いいたします（笑）
私の○○はばれちゃったけど(汗)、そんな和気あいあいな雰囲気でレッスンできた事を嬉しく思っています。
いつも盛り上げてくれてホント感謝で～すp(^^)q

６月８日

おはようございます(^-^)
本日予定通り行います