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【栄養管理】【パック飲料】【豆乳】【トマトジュース】

2016年10月12日 11時28分21秒 | radialrays
ラディ・ギターの桜井です。

最近は紙パック飲料にハマっていまして
色々なドリンクを選んで
自分に合ったものや成分が良いものを
試して飲んでいます。

トマトジュース、野菜ジュース、
乳酸菌飲料、フルーツジュース等々。

今は豆乳と緑黄色野菜、トマトジュースにハマっています。

時間が不規則な生活をしているので
ある程度、栄養分がたくさん含まれるものを
見て数値が高いものを摂取してます。

たとえば、最近自分はふだん摂取できない鉄分や葉酸、
不溶性食物繊維の多いものをとっています。

あと豆乳は血圧の上昇を抑える効果があり
動脈硬化の予防もあると知ったので
出来る限り毎日飲むようにしています。

トマトジュースも血流をよくする作用があるので
極力~摂取。

ふだんの食事もできるだけ野菜は
多めの生活をしております。


スポーツ選手についている食品栄養管理士ではないですが
日々のしっかりとした食事と栄養管理は
難しいもんです。

何はともあれ健康第一ですからね。

体に良いものを毎日摂取できればと思っています。





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