札幌 絵手紙 楽描堂便り

“楽描堂”と書きまして“らくがきどう”と申します。

一日30品目を目安に

2017年07月12日 | 美味しいものってステキ


健康のためには
一日30品目を食べましょう!」と
言われています。
がしかし、現実はというと
毎日バランスよく食べることって結構大変・・・。





一日30品目〉とは
1985年に厚生労働省が作った
健康づくりのための食生活指針』で
提唱された栄養目標です。
30』という数字が分かりやすくて
広まりました。
一方で、数に神経質になる!食べ過ぎる!
例なども増えたので2000年には
主食、主菜、副菜を基本に
食事のバランスをよく

と表現が変わりました。



食べる品目の数が少ないと
栄養素の必要な量を確保することができません。



毎日30品目ぐらいを食べる』と
自然に栄養のバランスが良い食事になるので
ひとつの〈目安〉にしたいですね(^_^)

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