錦織圭の体幹トレーニング

体幹トレは、深層筋だけではない

野口みずき選手が大阪国際マラソンを欠場
ハムストリング（腿の裏筋肉）の炎症のようです。

北京五輪直前も同じ部位と記憶してます
オーバーユースもありますが、ランニングフォームが主原因

錦織選手の躍進は、フィジカル面と技術の向上です
技術面は「ブラッド・ギルバートコーチ」によって、
「ウィにングアグリー」かっこ悪くても勝つ戦略へ
フィジカル面は「ロビー・オオハシコーチ」による
「体幹からの切替え動作」です。

「エアーケイ」は、カッコいいけど相手が慣れれば、
それほどでもないから

体幹トレは深層筋トレと勘違いしている人が、
トレーナーでも多くいますが、実際は安定した
体幹部からの動作パタンをスムーズにする動きの切替えが、
主目的のトレーニングです

車に例えれば、４輪の内１つのタイヤが空気が抜けていたら、
車体は安定せず回転も伝わりにくく効率性が低下し、
パンク（故障）のリスクも高まる

野生の動物は、ふくらはぎの筋肉を使って走るのではなく、
体幹を使い効率よく四股を動かします

オオハシトレーナーが指導しているのは、基本的な動作です。
臀筋を稼働してから大腿四頭筋・・・
腕の動かし方も体幹（背筋・大胸筋）から腕へのスムーズな移行パタン


私が10年ほど前にスパスパ人間学で監修していた動作は、
「体幹」を意識したトレーニング法でした
当時は「腹横筋」「臀部筋」「大胸筋」の重要性を語ってもトレーナーは
もちろん一般の人はなじみがなく、「腹を凹ます」「ヒップアップ」「バストアップ」
として紹介しましたが、無意識の内に腹部を安定させる
「腹横筋」「臀筋」はパフォーマンスや日常生活に凄く重要です。
（当時、著書腹横筋ダイエットがベストセラー）

野口さんは、結果として大腿部の大腿四頭筋とハムストリングの
切替え動作のフォームとなっており、残念ですが疲労に伴い切替えの
タイミングがずれ、故障のリスクが高まります

切替えのハブになる「尻」の筋肉は重要です！
だから10年前の「ケツジャンプ」なんです！
長友選手は、よく走りますが、体幹部が安定しています

う〜nnn・・・
錦織選手は試合中に、脚がよくつっていたＭ師匠同様にまだ「ケツ」
が十分に使えていない分切替え動作が遅れ、相手に追いつくのがやっと・・・
でもこれから益々、楽しみです

「元気がでる！・プロジェクト」
「動作」その他いろいろあります！