運動前後の体重の変化について

運動の前後で体重を計ったことはありますか？
通常は運動後の方が少なくなっていることが多いと思います。

この「減った分」は何でしょう。
知っている方は知っての通り、ほぼ全て水分です。

ダイエットをお考えで運動されている方は、ここで喜んではだめですよ！
なるべく速やかに、減った分以上の水分補給をする必要があります。

ぜい肉、つまり皮下脂肪は1kgで約7000カロリーと言われてます。
もし有酸素運動だけでこれを消費しようとすると、どれくらい必要だと思いますか？
ざっと計算して、大体ですがフルマラソンを3回分です！

ですから通常のウォーキングやエアロビクス運動で1、2時間頑張ったところで、落ちる体脂肪はせいぜい数十gなんです。

どうでしょう？えっ、やる気がなくなった？
大丈夫！ポイントは「基礎代謝」です。

少しでも早く体脂肪を減らしたいなら、「基礎代謝」を上げましょう。
過去の記事でいろいろ書いてますので参考にしてください。

サウナやお風呂で体重が減った場合も一緒ですからご注意を。
水分は我慢すると命取り。本当に危険ですよ！
減った分以上の補給を忘れずに。