ご無沙汰しております！

歩いてます

本当に、ご無沙汰してしまいました・・・。

ブログを楽しみにご覧頂いていた皆様にお詫びします
本当に、ごめんなさい。

自宅ＰＣは壊れるわ、会社にもなかなか居られず・・・。
本当にバタバタしておりました。

ただ、歩いてますよ

そして、サイズも確実に減って来て、筋肉量も増え。
本当に、ラストスパートに入って来ました。

はじめ、12月に始めた時は、年末年始の忘年会と新年会の
この時期に始めるなんて、無謀な
と思っていましたが、逆にその時期に始めたからこそ、年間の
自分の代謝改善をとっても考えるようになりました。

体質改善が何よりも大切で、サボり気味だった自炊もきちんと
出来るようになったし、会社で食事が出来るときはお弁当も
作るようになって。本当にバランスが良くなりました。

あいかわらず、画像は下手なんですが。
本日のお弁当はこちら。


・和風玄米オムライス
・豆腐ともやしの和風スープ
（鶏のおだしで作りました）
・和風チキンとブロッコリーのトマトクリーム和え

最近は、アマニ油メインですが、お肉も
脂身は、沸騰したお湯に通して落とします。
皆さんちゃんとやってらっしゃるでしょうが、
意外に、気をつけないと食事から摂る脂も
お肌には大切なので♪
お肌の乾燥はとっても私にとってはストレス

年に一度か二度、だいたい冷房か暖房で
やられちゃう感じですが。
本当に朝、乾燥してるとショック・・・。

ｐｕｒｕｒｉ を飲んでいても、この年になると突然
事件が起こる感じなんですよね。

めったにないからこそ、ショックは大きいものです。

ダイエットは着実に進んでますが、本当に痩せると
いうことより、身体を創る！って感じなので、
体重の減量よりも数段、気が張ります。

体重が増えても驚かず、サイズの確認や筋肉量の
確認をずっと行う。バランスの良い体型を創りこみたい
と思います。

後、約一ヶ月、皆様に最終のご報告をさせていただくまで
頑張りますので、今後も応援よろしくお願いします。

坂道ってフツウの歩き方？

歩いてます
明日からは晴れそうですが、又雨ですね

最近はとっても頑張って歩いてますが、一つ気になることが
うちの周りは坂道がとっても多いんだけど、坂道の歩き方を
教えてもらってなかった・・・。

フツウでいいのかな？と思いながらチャキチャキと歩いてます

今度、坂道の正しい歩き方を聞いてみよう！！

あっ頼るだけじゃなくて自分でも調べてみよう

話は変わりますが、昨日の話
毎日、マンションの下で柔軟するんだけど、裏の方に自転車置き場が
あって、そこまで行かないから気づかなかった。

こんな満開の五月の花が

やっぱり、季節を感じられるものが身近にあるのはいいですね

最近は、食事も旬のものを自宅でも食べるようにしてますが
以前は、本当に外食三昧でした。
お味噌汁がとっても優しい毎日です。

うーん、質素アオサのお味噌汁、葱たっぷりがお気に入りです♪
もちろん、おかずもありますよ（笑）

またまた、写真下手で・・・
きゅうりは最近、沖縄で買って来た塩ドレッシングがお気に入り♪
煮物はいつも何かしら、作ってます。この日は↑筑前煮ですね。

お米も玄米のみで頑張ってましたが、最近は胃の調子が
いまいちだったので、少し白米を混ぜて炊いてます。

食事はダイエットにはとっても大切だから色々考えて作って
いるんだけど、たまには・・・・ということで、甘やかす日も決めて
本当にストレスなく、長期間でやってます。

顔がもう少しスッキリしてくるといいんだけど・・・。

顔、なかなかスッキリしないな〜

筋肉はしっかり付いて来てるので、頑張ろうおーっ！

最近は、amino DIET もですが、骨盤美脚スリムショーツも
セットで、ウォーキング用にサイズ64をはき、通常は70をはく。
という感じに一歩進んできました

amino DIET


骨盤美脚スリムショーツ

 

みなさんＧＷどうでしたか？

歩いてます
いやはや、今日は暑かったですね
もう、夏？みたいな感じで室内ではちょっとボーッて
なってました・・・。

GWは、結局遠出はせず自宅近辺で歩いたり、ゴルフの
打ちっぱなしに出かけたり。
一応、運動はしてましたね〜。

うちの陸ガメちゃん達もごきげんで、日向ぼっこでした
ほんと、天気良くてよかったです


窓際で、2時間以上ずっと窓を押し続ける！！凄い運動量です

何撮ってるの？みたいな感じです。

お友達も来て楽しくみんなで運動＆日向ぼっこしてました


まだ、お外には連れてけない感じなんですけど。
いつか、お外で遊ばせてあげようかと思ってます


そういえば、GW中一つ思ったことがあったんですが、
最近自分の写真を掲載してないので、今月の採寸時には
Before⇒Afterを掲載しないとですね。

応援してくださってる皆様、本当に心から感謝してます

GW中は、お昼間はウォーキングして、夕方にはコアダンス
を、amino DIET　を飲んで頑張りました！



暑かったので、汗もかいて爽快でした

とにかく歩きますョ！

歩いてます

昨日と今日はお天気がいいですね〜
とっても心地いいです

昨日は、気合入れて白金台〜中目黒までを往復歩きました。
目黒通りを軽快に！！
amino DIET をごくりと飲んでお外へ！！

   結構な運動量になりました！



人はあんまり歩いてなかったんですが、



車は結構な感じで、通っていたので気をつけました



本当に天気が良かったので、気持ちよかった！

先日、腕を振り回して歩きすぎと言われたので
修正しながら黙々と。

そして、お誘いを受けた日本ウォーキング協会さんの
ウォーキング大会へ！！

5/2（日）小金井公園にて8：20スタートです。

20キロです

頑張りマス

出発式には、元オリンピック陸上選手の朝原宣治さんが
ゲストで出られます。

あ、正式名【ウォーク日本】らしいですね。

頑張りマス

現在、追い込み中なので頑張れることは全て挑戦です

amino DIET 持参で、行きますョ

丸の内にて

歩いてます

またまた、天気が悪いですね〜。
歩くのも今日は肌寒かった


いろんなお花が咲いてるので、和みながら
歩いてますが、なかなか寒いとその余裕が・・・。

だいぶ、歩く早さもアップしてきました⇒

頑張ろうと思います！！

最近デザートやソフトドリンクも遠ざかってましたが
体調管理を考えたり、色々やっていて、
この数日はまってるものがミント！！

ミントの効能に少し惹かれたんですが、
消化不良、吐き気、気管支炎、発熱に有効とのこと。
外用・・製油のアロマで不眠症、不安神経症を解消したり、
ハーブティのうがいで口臭、頭痛の軽減に利用します。
また煎じ液の湿布を捻挫、神経痛、痛風に、かゆみ止めにも
良いらしいです。

最近、疲れが胃にくることが多かったので、薬を控え、
ミントティーなどを飲んでましたが、とってもスッキリ！！


先日も、打ち合わせに行った際、アップルミントソーダを
飲みました。『新丸ビル内/7F marunouchi house 』
HENRY GOOD SEVEN さんにて


これは美味しかったです

丸の内⇒新丸ビル⇒・・・と言えば。

そういえば、３周年イベントやってますね。
お近くの方は是非、行ってみてください！

⇒新丸の内ビル ７階 ｍａｒｕｎｏｕｃｈｉ ｈｏｕｓｅ


ハイチ大地震のチャリティーＴシャツの
オークションとかもやっていて、500円〜で
入札できますよ♪

チャリティーＴシャツの入札はウェブからも
出来るそう♪
見てみてくださいね。


写真、私あいかわらず下手だな〜

私がダイエットを始めてから、もう5ヶ月。
本当にコツコツですが、何とか形になって
来ました。

お会いする方から、厳しいお言葉をいただくことも
ありますが、自分の為でもあるんですが、応援して
くださる皆様の期待を裏切らないように頑張ります！！

ＧＷは、いつもより気合入れて歩くぞー

歩く時も、骨盤美脚スリムショーツです！！


そして、ａｍｉｎｏ DIET を欠かさずに♪

何ででしょうね。

歩いてます

沖縄に行ったときに、ガチャポンを久々にしました

それが、沖縄限定ガチャポンで【きじむなー】のお守りストラップ？的なもの。


何故か、私はダイエット中のことも考え【勝負】の
きじむなーが欲しかったんですね。

で、出て来たのは【健康】のきじむなー


そして、100円が無くなり何で熱くなったのか？

両替に走りましたョ

そして、ついに GET !


これが、欲しかったの？
と自分でウケてましたが。
なんとなく大事に

歩くときの携帯入れにくっついてたんですが
まさに今日、歩いてるときに会うワンちゃんが

↑コレに吠えた

というわけで、外されてしまいました。
飼い主さんも、『怖かったのかしら・・・と苦笑い。』

スタッフにも不評。
分かる気はするんだけど、何でこういうものに
惹かれるんでしょうね〜。

他にも、海外から買ってきた、変なお面や置物が
色々あって、性格なんですかね

ところで、ダイエットですが7月なので後もう少しに
なって来ました。

私を見てる方、心配でしょうね。

でも、必ず成果を出すように頑張ります

毎日、歩いて筋肉は成長してますが、基礎代謝をもう少し
あげたいと考えてます。

そして、食事もバランスを重視

晩ごはんのみ、調整して炭水化物をかなり減らしてます→

そして、あったかくなって来たので、歩く前にamino DIET を飲んだ
成果が分かりやすいです。

運動不足が解消して来て、脚がホントにスッキリしてきました。

頑張って、7月にお会いできる方に成果発表できるようにしますね

仕事の移動も楽しく歩く♪

歩いてます

今日はお天気が良くて気分も◎

本日は朝も歩きましたが、仕事中も歩けるときは楽しく歩きます！
ちょくちょく行くクライアントさんの中でも、お気に入りが御嶽山♪



駅から15分くらい歩くんですが、お天気の良い日は住宅街の中を
ガーデニングに凝ったお庭や塀を横目に見ながらシャキシャキ歩きます



以前はぽてぽて歩いていたんですが、この距離はうまく活用しなきゃ！！と
思い、今後はスニーカー持参で行こうかと♪

ランドセルをしょった子供たちがわいわい言いながら楽しく
下校したりしてるとっても、ほがらかな営業ルートです



そして、帰りにはうちのスタッフのお気に入りの
だんご屋さんにぎやかな駅前商店街です

私は甘味がそんなに好きではないので、もっぱら
お土産で買うことが多いですが。


スタッフの本日のお買い物はずんだもちでした

そんなこんなで御嶽山の商店街を横目に、帰途へ

お天気がいい日は、とっても嬉しい営業スポットです
次回は絶対、スニーカーで歩こう

今日は10000歩軽く超えました

後、二ヶ月をどう過ごすかですね〜
今からが、勝負です

営業で出かける前にも ａｍｉｎｏ　DIET

中だるみ？

歩いてます

今日も雨になっちゃいましたね〜

寒いのと、雨は苦手。
結構ふりますね・・・。

本日のお題は   『中だるみ』  

この話題は危険なのですが、中だるみしそう・・・。
と結構恐怖してたんですが、意外に大丈夫でした。

一瞬、年末の忘年会の時期！危険でしたが
何とか乗り切った風で・・・。

ダイエットで一番危険なのがリバウンドだと思いますが
今回はそのリバウンドを起こさないための長期戦！！

とくかく、出来ることからコツコツと！！

無理なくやってます。
雨が降ったら、マンションの廊下でも歩きます
とにかく、コツコツです！

お掃除するときや、ベットで寝る前や起きたときも
ストレッチを決めて、色々と身体を動かしてます。



以前に、食べ物のことを書きましたが、ここだけは
気をつけてますね。
とにもかくにも、野菜はふんだんにお肉もちゃんと食べて。
お魚もちゃんと食べて。
炭水化物のみ、少なめで。

　　　　　　　　　　　　　　

お昼ご飯はストレスがたまらないように、食べたいものを！
ただ、お腹パンパンになるような食べ方はしないで、よく
噛んでゆっくり食べてます。


最近、マイブームがスープ

以前、銀座にｐｕｒｕｒｉ salon があったころ、お昼間に美肌メニューで
やっていたスープがあるんですが、それを自宅で朝ご飯用に作ってます。

全粒粉のパンを2個くらい。日によってはスープのみになってしまいますが、
お店では、こんなのを出してたんですが、色々組み合わせて作ってます。

かぼちゃスープ。
自宅ではかぼちゃを茹でて、
つぶして冷凍庫に入れてるので、
好きなだけ解凍して使います。


トマトベースのスープ。
豆類が好きなので、トマトとの組み合わせが私はお気に入りです。

後、人参が大好きなんですよね〜。昔から
人参は必ずおうちにあります♪

後はほうれん草やチンゲン菜などの青野菜は大好きだし、
スープにすると沢山食べられるので、頻繁です。
冬場は、鍋に力を入れてましたが、しばらくはスープに愛を
注げそうです♪

そして、今は歩く前もですがお風呂前に必ず amino DIET



そして、ダイエットし始めて、得に力を入れて飲んでる
我が子 pururi



今、母の日キャンペーンをやってるので、お買い得ですよ

ダイエットして、たるまないようにアミノ酸とヒアルロン酸、
そして、身体の関節もいたわってくれる素敵な組み合わせです。

岡山へ

昨日から歩き始めました

田舎道スタートだったので、少し気持ち的に楽でした

というのも、母の三回忌だったので岡山へ。
新幹線の方が実家には行きやすいので

品川⇔岡山

田舎もいいものですが
18年間高校を卒業するまでしかいなかったので
どんどん景色が変わって、今では自分で駅から帰ることが
できないくらい新しい道がいっぱい

景色を見ながら歩いてると、どこにいるのか分からなくなる
くらい、変わり続けます。
久々に、父や親族と会い沢山話しましたね〜。

夕方、実家の近く（私の昔のジョギングコース）を歩きました
田舎です〜（笑）夕方なので暗くてすみません。



だけど、日帰りだったので、キツかった。
朝6時の新幹線で10時最寄駅着、帰りも20時に出て00時品川着。
往復8時間ですから・・・　

新幹線の中で、脚をマッサージしながら過ごしました

次は少しゆっくりしたいですね〜。



amino DIET も欠かさずに！！

持久力＝タフですか？

今日は歩くのお休みしてます
軽い捻挫でしたが、念のため。

昨日色々見てて
日本健康運動研究所　
という所の、様々な体力等のチェックのページを見てました。

そこで、持久力チェックについて。

体力の中でも、健康に直接的に関係し、特に重要とされている要素は、
呼吸循環系の予備力（キャパシティ）を示す、全身持久力です。
これは一般的に固定式の自転車エルゴメータを、徐々にペダルを重くしながら
10分程度こぎ、「最大酸素摂取量」という指標で測定することができます。

この最大酸素摂取量の低い人は、高い人に比べて、低ければ低いほど、
癌の死亡率の相対危険度や糖尿病の罹患率が高くなるという明確な研究報告、
エビデンスがあります。
疾病や死亡リスクに限らず、日常生活で疲れやすいとか、ちょっと長く、速く歩いた
だけで息切れがするという方も、この全身持久力が低下していることの兆候です。
　つまり、呼吸で最大どれだけ酸素を取り込むことができるかと、それをどれだけ
効率良く全身の細胞に効率に血液で循環させることができるかということが、
その人のスタミナやタフさ、健康度を決めるとも言えるのです。

という訳で、チェック方法は6分間でどのくらい歩けるか？というもの

「６分間速歩」

●距離の分かっている身近な場所、公園、広場、学校のグランドなど、
障害物や交通量のないところで行います。
（距離が分らない場合、直線で50ｍを実測し、その区間を往復したり、
車や自転車の走行計で目安を設定したり工夫しましょう）

●6分間、無理のない速歩で、どの程度の距離を歩けたか、推定します。
（※だいだいの距離で構いません。歩数を万歩計で測定し、一歩の
歩幅をかけて距離を出すのも良いでしょう）
※くれぐれも安全に留意して行って下さい。

【判定評価（５段階）】

◆男性
５（大変良い）…７００ｍ以上
４（まあまあ良い）…６００ｍ以上
３（標準）…５００ｍ以上
２（やや低い）…４００ｍ以上
１（非常に低い）…４００ｍ未満

◆女性
５（大変良い）…６４０ｍ以上
４（まあまあ良い）…５７０ｍ以上
３（標準）…４８０ｍ以上
２（やや低い）…４００ｍ以上
１（非常に低い）…４００ｍ未満

ということらしいです
日本健康運動研究所ＨＰより抜粋。

脚が治ったら来週早々やってみよう

実は、タフだと良く言われますが。
実際のところ、運動神経が良い訳ではないんです。

スピード勝負するものは不得手
というか、スポーツ全般嫌いではなく、身体を動かすのは
どちらかと言えば好きです。

でも、中学のころでも、50mが9秒6 くらいだったので、遅い

でも、頑張る子でしたみんなの迷惑にならないように

運動会のクラス対抗リレーも速い子と、とっても速い子の間に
入れてもらい、全力で走りました！
遅かったですし、抜かされましたけど。

でも、マラソン等のやり続ける系は意外に大丈夫。
そんなにバテないので楽しかった
早いわけじゃないですけどね。

なので、ゴルフも下手なりに良く走り、しっかり歩きます
ゴルフは景色も楽しみの一つなので、飽きることなく楽しく
やってますね。

色々身体を動かす趣味も持っててヨカッタです

あ〜早く、脚痛くなくなればいいのに〜
今日は、会社にいるとき少し楽になるので
メディキュットをはいてます。


スタッフが写メしてくれました

上半身とお腹周りのストレッチは頑張るぞ
骨盤美脚スリムショーツも絶賛継続中