年の初めの体力測定

新しい勤務先では主に循環器科の検査を担当している。

日常的に不整脈持ちの患者さんたちの検査をしていると

私もこの頃、脈がよくとぶので自分の不整脈も気になり

一度調べてみた方がいいかな〜と思い

職場で相談したら、運動負荷を一度やってみて

それで不整脈が増えるようなら治療が必要と言われていた。

そういうこともあるし、

検者としても被検者が体験している負荷レベルがどんなものか

実際に知っておくのも必要かと思い

金曜の夕方、患者さんの検査終了後

私自身のエルゴメーター運動負荷試験をやってみた。


負荷のプロトコルも心電図変化が出る程度のきつめじゃないと

意味ないよね〜と思い、ハイレベル。

自身６年ぶりの久々、エルゴ。

最近循環器に配属になったナースも『見学させて☆』と

ギャラリーつきでちょっと緊張しつつ

５０wattからスタートし１３０wattまで１５分自転車こぎ。

３分毎に２０wattずつ負荷レベルが上がり

ラスト２ステージは太ももに疲れが出てきてきついな・・・・

それでも日頃の自転車通勤のおかげか、周囲と話す余裕はまだ残ってました。



結果は、

プロトコル　Ｈｉｇｈ

予測最大心拍数１８０bpm

目標心拍１５０bpm（８５％）

最高心拍１９２bpm（１２５％）

最大血圧２６６／５６mmHg

最大酸素摂取量　４１．１ml/kg/min

最大負荷　１３０watt（１２．６METs）

運動負荷結果　陰性



とりあえず、心臓の方の虚血変化はみられず

頻拍になったときの不整脈もなかったので

結構きつめの運動してもまだまだ大丈夫だな〜と一安心。

しかも最大酸素摂取量が６年前の３９．４より上回っていて

うれしかった。

ちなみに、体重あたりの最大酸素摂取量というのは、

心肺持久力の指標で、日頃の運動不足と深い関係にあるとのこと。

この数字が低いと生活習慣病にかかる割合が高くなる為、健康度といわれている。

日常的に運動を継続して数字の向上を目指したいと思う。



運動負荷試験ってホントに疲れたけど・・・

現在の自分の体力を知る事ができ、いい機会だった。

安心したのもあって、昨日は調子に乗って３０分走に挑戦してみた。

日頃Ｒｕｎはやっていないので走り始めはきついのかな・・・

と不安もあったが、ジテツウ効果か持久力は付いているようで

一度も歩くことなく３０分間走りきる事ができた。

普段使っている筋肉と違っているのか膝上から太ももの筋肉痛が直後から

でてきた。

習慣化して走っても筋肉痛が出ないようにしなくては。


今年は走る事にも挑戦したくて、徐々に走る時間を長くしていけるように

時間を作って走ってみたい。