こんにちは~(o^―^o)ニコ
昨日に引き続き晴天でしたね。
今日もお布団が干せてよかったわ~
気持ち良く寝れそうです。
日経新聞 土曜日版でプリンが気になりだしている
記事を見つけました。
「カラダづくり~ぽっこりおなか、こうやって防ごう」
原因はインナーマッスル(深層筋)の衰えと骨盤のゆがみ
防ぐには
①体の5カ所(後頭部、肩甲骨、二の腕、おしり、かかと)を
壁につけて立つ
②この姿勢でおなかを大きくへこませる
③かかとをくっつけて直角に足を開く
④腕は耳の後ろに、頭の上方で両手を重ねて息を3秒吸う
⑤上体は少し反らして、7秒静止
⑥つま先立ちで全身を上に伸ばし一気に息を吐く
15秒のポーズを朝晩2回ずつすることで、下腹がすっきり
してくるそうですよ。
私も今日から始めました。
この姿勢たった15秒を2回ですが、疲れますよ。
気になる方はお試しあれです~
下腹がすっきりしましたらご報告しますね~(* ´艸`)クスクス
では、(@^^)/~~~
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